Hoe de pancreas te versterken
De alvleesklier produceert insuline om bloedsuiker en enzymen te reguleren om de spijsvertering te bevorderen. De twee belangrijkste ziekten van de pancreas zijn pancreatitis en kanker. Uw alvleesklier kan ook worden aangetast wanneer hyperglycemie als gevolg van insulineresistentie tot overbelasting leidt om een verhoogde bloedsuikerspiegel te compenseren, volgens een artikel uit 2006 in het 'Journal of Clinical Investigation'. Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen de alvleesklier ondersteunen en helpen deze aandoeningen te voorkomen of te verlichten. Raadpleeg altijd uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet-, oefeningen- of suppletieprogramma.
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de pancreas te versterken. (Afbeelding: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)Stap 1
Meer oefenen. Activiteit verhoogt uw gebruik van bloedsuiker, waardoor uw alvleesklier minder insuline kan produceren en rust kan geven. Werk vijf keer per week gedurende 30 minuten om je alvleesklier te helpen versterken.
Stap 2
Verlies 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht. "Wanneer je afvallen, laadt het je pancreas een beetje op en helpt het om beter te werken", zegt Linda Delahanty, M.S., R.D..
Stap 3
Eet een vetarm dieet met veel fruit en groenten en bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum. Niet alleen zal dit helpen bij het afvallen, maar het kan ook helpen bij het verlagen van hoge triglycerideniveaus, waarvan de Universiteit van Maryland Medical Center, of UMMC, zegt dat het een risicofactor voor pancreatitis is.
Stap 4
Drink groene thee. Het UMMC beschrijft bevolkingsonderzoeken die aantonen dat mensen die meer groene thee drinken aanzienlijk minder kans hebben op pancreaskanker dan mensen die minder drinken. Het UMMC meldt ook dat groene thee een goede bron van antioxidanten is waarvan gedacht wordt dat het helpt bij het voorkomen van pancreatitis. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw kruidengeneesmiddel probeert.
Dingen die je nodig hebt
Groene thee
Vers fruit en groenten
Tip
Het versterken van uw pancreas kan een aanzienlijke verandering van levensstijl vereisen. Voor het beste resultaat, wees geduldig en voer geleidelijke veranderingen uit die consistent zijn met uw medische toestand.
Bepaalde medicijnen, zoals bètablokkers of thiazidediuretica, kunnen volgens de UMMC uw triglycerideniveaus verhogen. Als u deze medicijnen neemt, raadpleeg dan uw arts over mogelijke alternatieven.
Waarschuwing
Als u lijdt aan symptomen van pancreatitis, raadpleeg dan uw arts. Het UMMC meldt dat, hoewel sommige vormen van pancreatitis kunnen verdwijnen, terugkerende gevallen mogelijk ziekenhuisopname of andere medische tussenkomst vereisen.
Als u diabetes heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten over het aanpassen van insulineniveaus voor veranderingen in dieet en lichaamsbeweging.
Vermijd alcohol, waarvan de UMMC zegt dat het verband houdt met pancreatitis.
