Hoe te oefenen na de Tummy Tuck-procedures
Een buikwandcorrectie, medisch bekend als een buikwandcorrectie, is een invasieve chirurgische procedure die wordt uitgevoerd om ongewenst vet rond de buik te verwijderen. De procedure verwijdert ook overtollige huid en heeft tot doel buikspieren aan te spannen.
Keer terug om geleidelijk te trainen na een buikwandcorrectie. (Afbeelding: vitapix / E + / GettyImages)Raadpleeg uw arts voordat u gaat trainen na een buikwandcorrectie, want uw hechtingen en spieren hebben veel tijd nodig om te rusten en te herstellen van de operatie. De National Institutes of Health beveelt aan om vier weken na een buikwandcorrectie krachtige oefening of zwaar tillen te vermijden.
Lees verder: Tummy Tuck Oefeningen
Tummy Tuck Recovery
Tummy tuck herstel begint met de niet-zo-eenvoudige taak om uit bed te komen. Steun jezelf op je ellebogen; ga dan langzaam rechtop zitten. Beweeg uw benen voorzichtig één voor één over de rand van het bed. Ga een paar minuten rechtop zitten voordat u gaat staan om uw bloeddruk te regelen.
Hoewel dit misschien geen moeilijke taak lijkt, zorgt het ervoor dat je lichaam je verzwakte spieren werkt. Ga rechtop staan, zo groot als je kunt, alleen. Vraag uw verzorger om aanwezig te zijn wanneer u voor het eerst zelf gaat zitten of uit bed gaat. Ga meerdere keren per dag uit bed om rond te lopen.
Lees verder: Het beste voedsel na een operatie
Gaan wandelen
Maak korte wandelingen. Lopen of bewegen, zelfs voor een korte tijd, helpt de vorming van bloedstolsels te voorkomen. Begin zo snel mogelijk na de operatie rond te lopen in uw ziekenhuiskamer of huis. Laat een verzorger in de buurt zijn om een handje te helpen in geval u zich onzeker voelt.
Naarmate uw uithoudingsvermogen en kracht terugkeren, kunt u langere wandelingen maken door uw buurt of op een nabijgelegen wandelpad.
Voeg wat cardio toe
Lichte cardiovasculaire oefeningen beginnen vaak vier weken na de procedure, maar zorg ervoor dat u de specifieke tijdlijn van uw chirurg volgt om het risico op complicaties te verminderen.
Voer low-impact oefeningen uit, zoals fietsen, met behulp van de elliptische trainer en stevig wandelen. Zwemmen is een andere optie als je incisie is genezen.
Begin wat versterking
Bandages worden meestal zes tot acht weken na de operatie verwijderd, volgens het Dallas Plastic Surgery Institute. Op dit punt kunt u waarschijnlijk beginnen met het uitvoeren van oefeningen voor het bovenlichaam en de beenversterking.
Vermijd het doen van oefeningen die specifiek gericht zijn op uw buikspieren totdat uw spierkracht terugkeert in andere delen van het lichaam. Dit zal u helpen om uw maagspieren niet te belasten.
Abs Na Tummy Tuck
Je bent waarschijnlijk bang om te gaan werken aan je buikspieren na een buikwandcorrectie. Zodra uw arts u heeft genezen, begint u met het versterken van uw buikspieren met eenvoudige oefeningen, zoals bekkenkrachten en beenschuiven..
Naarmate uw buik sterker wordt, kunt u doorgaan met verschillende soorten crunches, planken en beenliften. Voer een set van 10 tot 12 herhalingen van elke oefening uit. Voeg extra sets toe als kracht en uithoudingsvermogen toenemen.
Hervat uw reguliere trainingsprogramma wanneer u toestemming van uw arts heeft gekregen. Houd er rekening mee dat dit enkele maanden kan duren.
Waarschuwing
Gun uzelf voldoende tijd om te genezen na een buikwandcorrectie. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot ernstige complicaties, zoals bloedverlies of bloedstolsels, infecties of littekenweefsel.
