Hoe beïnvloedt Oefening het cardiovasculaire systeem?

aanbevelingen

Om de cardiovasculaire gezondheid te behouden, adviseert het American College of Sports Medicine om minstens 30 minuten matige aerobics te krijgen op vijf of meer dagen per week, of minstens 20 minuten krachtige training op drie of meer dagen per week. U kunt dezelfde gezondheidsvoordelen krijgen door de totale hoeveelheid oefeningen te verdelen in periodes van slechts 10 minuten, zolang u het aanbevolen totale aantal uren verzamelt.