Hoe verzachten Epsom-zouten?
Epsom-zout is badzout dat is afgeleid van gedestilleerd, mineraalrijk water. Deze magnesiumsulfaatverbinding, genoemd naar de stad Epsom, Engeland, wordt veel gebruikt in therapeutische baden en baden. Onder de vele voordelen die worden geclaimd, wordt weken in Epsom-zout aangeprezen als een manier om de zwelling van het weefsel te verminderen. Er is echter weinig of geen bewijs dat deze doorweekt echt werken. Omdat zwelling wordt veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, allemaal met verschillende behandelingsstrategieën, is het het beste om uw arts om advies te vragen over hoe u uw zwelling moet beheersen voordat u huisbehandelingen gebruikt.
(Afbeelding: OJO Images / OJO Images / GettyImages)De claims
Het magnesiumgehalte van Epsom-zout wordt verondersteld de bron te zijn van de geclaimde voordelen ervan. Dit mineraal speelt een belangrijke rol in de spier- en zenuwfunctie en het is bekend dat het de ontsteking vermindert - wat samenhangt met zwelling van het weefsel. Dus wordt van je lichaam in een Epsom zoutbad gedronken dat het het magnesiumgehalte in het lichaam verhoogt, wat op zijn beurt de ontsteking en zwelling vermindert. Maar dit werkingsmechanisme is alleen geldig als voldoende magnesium door de huid kan worden opgenomen om een therapeutisch voordeel te bieden, iets dat nog moet worden bewezen door kwaliteit, gepubliceerd onderzoek.
Wat het onderzoek zegt
De meeste gezondheidsclaims achter het gebruik van Epsom-zoutbaden hebben verrassend weinig onderzoek om ze te ondersteunen. In feite concludeerde een onderzoeksbeoordeling dat er geen gepubliceerde gegevens zijn die aantonen dat gunstige hoeveelheden magnesium door de huid kunnen worden opgenomen, hoewel een ander tijdschriftartikel suggereert dat de opname van magnesium kan worden verbeterd door de huid bloot te stellen aan zout, verwarmd water. Aan de andere kant is aangetoond dat weken in heet water, zelfs zonder badzout, helpt bij pijnbestrijding en de bloedtoevoer naar de huid verbetert. Dus deze weken kunnen een verzachtende manier zijn om stress te beheersen en algemene spierpijn en spierpijn te verlichten.
Strategieën om zwelling te verminderen
Zwelling wordt beheerd door de oorzaak te begrijpen en te behandelen. Dus als uw zwelling nieuw is of ernstig is, is het het beste om uw arts te raadplegen om de oorzaak te begrijpen voordat u een thuisbehandeling probeert. Hoewel weken in Epsom-zout niet inherent schadelijk kan zijn, helpen deze weken misschien niet om zwelling van de meeste oorzaken te voorkomen. Als uw zwelling bijvoorbeeld verband houdt met een verwonding, houdt de behandeling rust in, verhoogt de aangedane ledemaat, niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen of paracetamol en koudetherapie - of glazuur in het gebied om zwelling te verminderen.
waarschuwingen
Algehele of gegeneraliseerde zwelling kan gerelateerd zijn aan hart-, long- of nieraandoeningen en deze zwelling kan verergeren door langdurig te staan of door te veel natrium te gebruiken. Zwelling van een specifieke ledemaat of lichaamsgebied kan verband houden met letsel, bloedstolsel, infectie, allergie of blokkering van een lymfevat - lymfoedeem genoemd. Als uw zwelling nieuw is en niet duidelijk verband houdt met een verwonding die thuis kan worden behandeld, raadpleeg dan uw arts. Zoek onmiddellijk medische hulp als uw zwelling plotseling verschijnt, als u zwelling van slechts één been heeft of als uw zwelling gepaard gaat met aanmerkelijke pijn, gevoeligheid, kortademigheid of bloed ophoesten.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
