Gezonde levensstijl als een student
Tussen huiswerk, testen en het onderhouden van een sociaal leven, kan het moeilijk zijn voor studenten om tijd te vinden om een gezonde levensstijl te behouden. Een slechte gezondheid kan echter snel leiden tot stress, problemen met het zelfbeeld, slecht humeur, ziekte en vermoeidheid. Je kunt je student helpen op al zijn middelbare schooljaren op verschillende manieren gezond te blijven.
Een rij studenten in een lunchlijn op school. (Afbeelding: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)Voeding is belangrijk
Je student moet zo gezond mogelijk eten, met als doel minstens vier porties fruit en vijf porties groente per dag. Moedig haar aan om volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitbronnen, zoals kalkoen, te kiezen in plaats van volvette voedingsmiddelen. Laat haar zien hoe je moet letten op de juiste portiegroottes. Koop gezonde voeding zoals magere yoghurt, wortelstokjes en appels, zodat een gezonde snack altijd beschikbaar is wanneer je student honger krijgt.
Fitness Fix
Leerlingen van 6 tot en met 17 jaar moeten elke dag minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging doen. Studenten van 18 jaar en ouder moeten elke week streven naar ongeveer 2,5 uur matige aerobe activiteit. Moedig uw kind aan om wat calorieën te verbranden door te lopen of met de fiets naar de klas te gaan in plaats van de bus te nemen of een ritje te maken. Hij kan ook actief blijven door zich aan te melden voor een sport of naar de gymfaciliteiten van de school te gaan, tussen of voor de lessen.
Gezonde gewoonten
Help uw kind stress te beheersen door haar te helpen bij het creëren van dagelijkse gewoonten of een patroon waardoor haar dag soepeler zal verlopen en de stress zal verminderen. Laat haar bijvoorbeeld haar alledaagse dingen zoals ID-kaarten, schoolboeken en sleutels op één aangewezen plek bewaren. Leer haar om niets uit te stellen. De tijdsdruk kan zwaar bijdragen aan stress. Moedig je student aan om hulp te vragen wanneer ze deze nodig heeft, of het nu gaat om schoolwerk of een probleem met een vriend.
Tips en veiligheid
Hoewel planningen hectisch kunnen zijn, moet uw student elke nacht minstens 7 uur slaap krijgen. Slaaptekort kan van invloed zijn op alle aspecten van het leven van uw kind, inclusief academici en relaties. Een gebrek aan slaap kan ook het immuunsysteem verlagen en uw kind vatbaarder maken voor ziekte. Sla het ontbijt niet over, want het voedt het lichaam van uw kind en helpt hem energie te geven voor de schooldag die voor ons ligt. Moedig uw kind aan om gezond te eten en plezier te maken. Hij kan bijvoorbeeld een sport of activiteit vinden die hij graag doet, of hij kan eten of sporten met een vriend om de ervaring aangenamer te maken.
