Goede vruchten voor de nieren

Fruit voedt je met vezels, mineralen en vitamines, maar sommige kunnen beter zijn dan andere om je nieren gezond te houden. Zoek in het algemeen naar fruit dat rijk is aan antioxidanten - zoals flavonoïden en vitamine A, C en E - en arm aan kalium. Als u nierstenen of een chronische nierziekte heeft, raadpleeg dan uw arts over wat fruit het beste is - en wat te vermijden - voor uw specifieke aandoening.

Appels hebben ontstekingsremmende eigenschappen. (Afbeelding: Vadym Boyshenko / iStock / Getty Images)

De basis

3D van menselijke nieren. (Afbeelding: decade3d / iStock / Getty Images)

Je nieren, twee boonvormige organen die gedeeltelijk worden beschermd door je achterste ribben, filteren gifstoffen uit je bloed en reguleren de niveaus van water en zout. Nieren regelen ook de bloeddruk en pH-balans, of de mate van zuur en alkalisch in uw systeem. Eet veel fruit om je pH-niveau in balans te brengen, je immuunsysteem op te bouwen, ontstekingen te verminderen en je te beschermen tegen kanker en hart- en vaatziekten.

Fruit keuzes

Verse aardbeien. (Afbeelding: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Voor gezonde nieren, neem in uw dieet fruit op dat rijk is aan vezels en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Appels verminderen het cholesterolgehalte en houden je regelmatig. Rode druiven bevatten een flavonoïde bekend als resveratrol, die ontstekingen kan verminderen door spierontspanning in bloedvaten te vergroten. Veenbessen houden uw urine zuurder om urineweginfecties te voorkomen, wat kan leiden tot een nierinfectie. Bosbessen en frambozen bevatten vitamine C en mangaan, evenals anthocyanines, een antioxidantenbestanddeel met ontstekingsremmende eigenschappen. Aardbeien en kersen bevatten allebei antioxidanten die je hart beschermen.

Nierstenen

Banaan. (Afbeelding: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Als u nierstenen heeft, veroorzaakt door het binden van mineralen in uw urine, kan fruit dat rijk is aan kalium - zoals bananen - helpen, volgens experts van het Linus Pauling Institute. Een dagelijks glas sinaasappelsap kan de zuurgraad in de urine verlagen en de groei van nierstenen helpen verminderen, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het 'Clinical Journal of the American Society of Nephrology'.

Chronische nierziekte

Vermijd kiwi's als chronische nierziekte aanwezig is. (Afbeelding: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Vermijd het eten van sinaasappels en bananen als u een chronische nierziekte heeft. Eén taak van uw nieren is het handhaven van een gezond kaliumgehalte in uw bloed om uw hartslag te reguleren en uw spieren soepel te laten werken. Als uw nieren niet naar behoren functioneren, kunnen de kaliumspiegels gevaarlijk hoog worden, wat een abnormale hartslag of zelfs een hartaanval kan veroorzaken. Andere te vermijden kaliumvruchten zijn kiwi, meloen, nectarines, abrikozen, mango's, papaja, pruimen, rozijnen en ander gedroogd fruit. Vermijd vooral sterfruit vanwege het hoge oxaalzuurgehalte.