Voedsel dat moet worden gegeten nadat het snel is gebroken

Mensen vasten om religieuze en gezondheidsredenen. De tijd om te vasten kan variëren van een deel van de dag tot meerdere dagen of langer. Sommige vasten houden geen eten of drinken in. Andere fasts omvatten het drinken van sappen. Vasten kan moeilijk zijn, maar een vasten verbreken kan nog moeilijker zijn, volgens Health Recipes. Ontgiftingsdiëten omvatten vaak een vastenperiode gevolgd door een strikt dieet van rauwe groenten, fruit, vruchtensappen en water, volgens de Nemour's Foundation.

Rauw voedsel is ideaal om snel te breken. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)

Rauwe vruchten

Watermeloen kan je lichaam helpen hydrateren na een vasten. (Afbeelding: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)

Tijdens een vasten neemt je lichaam niet voldoende energie op en moet het skeletspier afbreken en het in energie omzetten. Het eerste voedsel dat je gebruikt bij het verbreken van een vasten is van cruciaal belang om het lichaam te voeden, en zou niet veel energie moeten verbruiken om te verteren en te assimileren in het lichaam. Rauwe vruchtensappen en fruit bevatten veel water en worden gemakkelijk verteerd en geassimileerd. Watermeloen, druiven en appels zijn vruchten die je gemakkelijk kunt verteren en assimileren, en ze bieden ook voedingsstoffen en energie. Breek je vasten door een kopje versgeperste vruchtensap te drinken, gevolgd door 2 kopjes gemengd fruit dat bestaat uit meloen, druiven, appels en peren. Minimaliseer in eerste instantie citrusvruchten, omdat ze te zuur in je maag kunnen voelen. Drink een glas gezuiverd of gefilterd water om je lichaam te hydrateren.

Rauwe groenten

Rauwe biologische groenten zijn bronnen van vitamines, mineralen en fytonutriënten. (Afbeelding: belchonock / iStock / Getty Images)

Rauwe groenten zijn bronnen van vitamines, mineralen, fytonutriënten en andere stoffen. Biologische groentesappen en groenten zijn ideaal na een snelle. Biologische groenten bevatten volgens Better Nutrition geen pesticiden, herbiciden, hormonen, antibiotica en andere schadelijke chemicaliën. Bovendien zijn biologische groenten van nature hoger in antioxidanten. Het drinken van een glas vers geperst wortelsap is een goede manier om je vasten te verbreken. Voeg een beetje selderij of bietensap toe om een ​​voedzame groentecocktail te maken. Een kleine salade van verse groene bladgroenten zoals romaine sla, boerenkool of snijbiet, tomaten en komkommers zijn gemakkelijk op de maag en zitten boordevol voedingsstoffen.

spruiten

Sprouts zijn ontkiemende zaden die eenvoudige suikers, vitaminen, mineralen, antioxidanten en chlorofyl bevatten. (Afbeelding: chibosaigon / iStock / Getty Images)

Breek je vasten met een kom gemengde spruiten, biologisch geteeld vanuit je huis. Sprouts zijn ontkiemende zaden die eenvoudige suikers, vitaminen, mineralen en antioxidanten bevatten die gemakkelijk verteerd en geassimileerd kunnen worden, volgens Living Food For Africa. Naarmate spruiten groeien, verhogen ze de concentratie van voedingsstoffen. Sprouts zijn ook een bron van chlorofyl, een stof die wordt aangeprezen vanwege zijn reinigende eigenschappen. Voorbeelden van spruiten zijn zonnebloem, boekweit, luzerne, broccoli, linzen, kool, kikkererwten, adzukibonen en mungbonen. Spruiten kunnen binnenshuis gekweekt worden met indirect zonlicht en water in slechts een paar dagen.