Factoren die de systolische bloeddruk beïnvloeden
De systolische bloeddruk is het eerste aantal dat wordt geregistreerd bij een bloeddruk en is het hoogste getal. De meting is een vitale indicator van uw gezondheidsstatus. Bij de diagnose van hypertensie, algemeen bekend als hoge bloeddruk, zal dit aantal verhoogd zijn. Veel factoren beïnvloeden de systolische bloeddruk, inclusief fysieke, mentale en medische aspecten. Al deze factoren kunnen worden gemanipuleerd om de systolische druk te verlagen of te verhogen.
Een man loopt stevig op een parkeerplaats. (Afbeelding: Ralph Orlowski / Getty Images News / Getty Images)Fysieke gezondheid
Lichamelijke gezondheid heeft de grootste algemene impact op de systolische bloeddruk. Elk orgaansysteem draagt bij aan het evenwicht van de bloeddruk, hoewel het hart, de nieren en de hersenen de grootste rol spelen bij het reguleren van de systolische meting. Het systolische getal is een directe weerspiegeling van hoe hard het hart moet werken om bloed te pompen. Als u bijvoorbeeld een hoog cholesterolgehalte of atherosclerose (verharde slagaders) heeft, moet uw hart twee keer zo hard werken om bloed door vernauwde bloedvaten te pompen, wat resulteert in een verhoogde systolische bloeddruk. Als u lijdt aan nierinsufficiëntie, kunnen de nieren de extra vloeistof niet effectief verwijderen, wat een uitdaging vormt voor uw hart. Verandering van de systolische bloeddruk moet ook betrekking hebben op het aanpakken van deze onderliggende factoren. Het menselijk lichaam probeert constant opnieuw een gevoel van evenwicht te krijgen. Bijvoorbeeld, als de temperatuur koud is, zal uw bloeddruk stijgen als de bloedvaten vernauwen om het warmteverlies van uw huid en ledematen te verminderen. Omgekeerd daalt de bloeddruk bij het oververhitten terwijl uw bloedvaten verwijden om het lichaam te helpen afkoelen. Bij pijn verhoogt de bloeddruk automatisch als een indicatie van stress. Dit zijn natuurlijke, automatische acties die niet kunnen worden gecontroleerd. U kunt echter uw klimaat- en comfortniveau regelen, wat een directe invloed heeft op uw systolische druk.
emoties
Emoties en je psyche spelen een grote rol bij het beïnvloeden van je systolische bloeddruk. Denk terug aan de laatste keer dat je bang was. Wanneer je bang bent, heeft je lichaam een automatisch antwoord op deze stressor, waaronder het verhogen van je hartslag, het uitzetten van je irissen en het verhogen van je bloeddruk. Soortgelijke effecten treden op als je verdrietig, boos en opgewonden bent. Hoewel u deze automatische reactie niet kunt stoppen, kunt u leren hoe u uw lichaam kunt conditioneren, zodat uw antwoorden niet zo extreem zijn in het dagelijks leven. Complementaire geneeskunde richt zich op aspecten zoals meditatie, aromatherapie en yoga om de geest te conditioneren. Bij meditatie blijft het lichaam volledig gefocust en stil en neemt de systolische bloeddruk af. Aromatherapeuten geloven dat bepaalde geuren een ontspanningsreactie diep in de hersenen kunnen veroorzaken, waardoor de verbinding tussen geest en lichaam wordt gestimuleerd en de bloeddruk wordt verlaagd. Ten slotte, omdat yoga een mengsel is van ontspannende poses en meditatie, worden dezelfde ontspannende effecten op de bloeddruk als de geest gevraagd.
Ondeugden, zowel goed als slecht
U herbergt waarschijnlijk een bankschroef die uw systolische bloeddruk kan beïnvloeden. Gewoonten zoals roken, overmatig alcoholgebruik, cafeïne of ongeoorloofd drugsgebruik kunnen het aantal onmiddellijk beïnvloeden, terwijl een slecht slaapgedrag en een zittende levensstijl het aantal op de lange termijn beïnvloeden. Beide zijn van vitaal belang, omdat dagelijkse verhogingen van de systolische druk onnodige stress op het hart veroorzaken. Hoewel die tweede kop koffie onschuldig lijkt, heeft de extra cafeïne een onmiddellijk effect op je systolische bloeddruk door de bloedvaten te vernauwen, de belasting van het hart te verhogen en het systolische aantal te verhogen. Het effect van het gebruik van tabak is vrijwel hetzelfde omdat tabak de bloedvaten vernauwt en de hartslag verhoogt. Sommige ondeugden kunnen het hart helpen en uw systolische cijfers zelfs verminderen. Hardlopen is bijvoorbeeld een ondeugd voor sommige atleten. Dagelijks hardlopen of lopen (niet alleen voor uw auto) kan meerdere voordelen hebben die van invloed zijn op uw systolische cijfers, zoals gewichtsverlies, stressvermindering en verhoogde kracht van uw hart. Dus, de volgende keer dat je die derde kop koffie en sigaret in overweging neemt, ruil ze dan in voor een stevige wandeling rond je werkplek.
