Contracturenoefeningen van Dupuytren
De contractuur van Dupuytren is een medische aandoening waarbij fibreus weefsel in uw vingers en palmgebied dik en strak wordt, waardoor de vingers krullen en buigen. Hoewel het geen gevaarlijke medische aandoening is, kunnen ernstige gevallen een operatie noodzakelijk maken als het erop aankomt de dagelijkse functie te belemmeren. Er zijn oefeningen om je handen en vingers te versterken en te strekken. Zoals met elke nieuwe oefening, overleg met uw arts voordat u probeert.
Vrouw die haar handen met een handdoek droogt (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Handdoekgrijpers
Het verliezen van uw vermogen om items goed te begrijpen is een veel voorkomend symptoom van de contractuur van Dupuytren. Verbeter uw grip door de hele dag door een handdoek als oefenhulpmiddel te gebruiken terwijl u staat, zit of ligt. Plaats een opgerolde handdoek in je aangedane hand, pak deze zo stevig mogelijk vast en knijp stevig. Houd de knop 10 seconden vast. Laat je grip langzaam los en ontspan 10 seconden. Herhaal 10 keer.
Gentle Finger Flexes
Het uitvoeren van verschillende milde stretchingmanoeuvres die de vingervaardigheid verbeteren, kan worden opgenomen in oefeningen voor milde gevallen van contractuur van Dupuytren. Warm uw spieren op voordat u gaat strekken door gedurende vijf minuten te wrijven of masseren met warme olie. Buig zachtjes uw vingers door uw gezonde hand te gebruiken om elke vinger afzonderlijk, inclusief uw duim, op uw geblesseerde hand naar achteren te buigen naar de bovenkant van uw hand. Houd de stretch 10 seconden vast. Rekt niet verder dan het pijnniveau. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en ontspan 10 seconden. Herhaal vijf keer.
Palm liften
Handtherapiemanoeuvres zoals handpalmliften kunnen uw samengetrokken vingers strekken door uw polsen te bewegen. Ga zitten of sta rechtop voor een tafel. Plaats je handen, met de handpalmen geopend, op de tafel en strek al je vingers volledig uit. Til je handpalm zo hoog mogelijk op zonder vingers van de tafel te verwijderen. Voel het stuk langs de bovenkant van je pols en hand. Houd de stretch 10 seconden vast. Breng uw pols langzaam terug naar de oorspronkelijke positie en ontspan 10 seconden. Herhaal 10 keer.
Finger Isos
Vingerversterkende oefeningen spelen een sleutelrol bij het herstellen van je hand naar een functionerend niveau. Versterk je vingers door een isometrische vingerflexiemanoeuvre op te nemen in de contractuuroefeningen van je Dupuyten. Ga zitten of rechtop staan en til beide handen voor je op terwijl je je ellebogen buigt. Draai je handpalmen naar elkaar toe. Buig voorzichtig uw vingers en plaats de toppen van uw linkerhandvingers op de toppen van uw rechterhandvingers. Druk uitoefenen alsof je je linkerhand naar links en je rechterhand naar rechts trekt. Als je het goed hebt gedaan, voel je spanning in je vingers, polsen en armen. Houd gedurende 10 seconden vast, laat de spanning los en ontspan 10 seconden. Herhaal 10 keer.
