Durian fruit en gewichtsverlies

Hoewel fruit vaak weinig calorieën bevat en gunstig is voor gewichtsverlies, hebben niet alle vruchten dezelfde voedingswaarden. Durian fruit, dat in sommige gebieden bekend staat als de koning van het fruit, heeft bijvoorbeeld een hoog vet- en calorierijk gehalte, dus het kan een slechte keuze zijn voor gewichtsverlies. Of u het durianfruit in uw dieet opneemt of niet, u zult een tekort aan calorieën moeten verbruiken om gewicht te verliezen.

Durian fruit te koop op een markt. (Afbeelding: quangpraha / iStock / Getty Images)

calorieën

Calorieën zijn de ultieme bepalende factor voor gewichtsbeheersing; als u meer verbruikt dan u nodig heeft, zult u aankomen, maar als u meer verbrandt dan u eet, verliest u gewicht. Durian fruit is rijk aan calorieën, met 357 calorieën in elke kop gehakte durian. Deze hoeveelheid is veel hoger dan een gelijkwaardige portie van veel ander fruit; 1 kopje gehakte appel levert slechts 57 calorieën. Als je elke dag 1 kopje gehakte appel in plaats van 1 kopje gesneden durian fruit at, zou je 2100 calorieën besparen in één week, genoeg om bijna 2/3 van een pond te verliezen.

Dik

Durian is rijk aan vet, met 13 gram in elke kop plakjes. Hoewel sommige voedingsvet nodig is voor een optimale gezondheid, kan te veel vet schadelijk zijn voor diëten, omdat vet een calorierijke massa heeft. Dit kan problematisch zijn voor gewichtsverlies. Onderzoek gepubliceerd in het oktobernummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" suggereert dat vetrijke voedingsmiddelen ondanks het feit dat ze hoger zijn in calorieën, minder vullend zijn dan voedingsmiddelen met een hoog koolhydraatgehalte.

koolhydraten

Durian is niet alleen veel vet, maar ook rijk aan koolhydraten. Elke kop gesneden durian levert 66 gram koolhydraten, wat betekent dat durian 264 calorieën levert uit alleen koolhydraten. Koolhydraten zijn gunstig voor het leveren van energie voor sport en dagelijkse activiteiten, maar te veel kunnen schadelijk zijn voor diëten. Een studie gepubliceerd in de februari 2003 uitgave van "The Journal of Nutrition" vond dat het verminderen van de inname van koolhydraten vet en gewichtsverlies verbeterde bij het op dieet zijn.

Eiwit

Durian-fruit bevat weinig eiwitten, met slechts 3,5 gram per kopje. Dit betekent dat eiwit slechts 4 procent van de calorieën in durian bijdraagt. Eiwitconsumptie kan u helpen spiermassa te winnen, en sommige onderzoeken wijzen erop dat het ook kan helpen bij het afvallen. Onderzoek in het nummer van mei 2008 van "The American Journal of Clinical Nutrition" legt uit dat proteïne meer vulling heeft dan koolhydraten en vet en een verhoogde verbranding van calorieën kan stimuleren.