Chris Pratt zit op de intermitterende vastentrein en wil dat je je bij hem aansluit

Intermitterend vasten is een zeer populaire methode geworden om gewicht te verliezen, vooral voor beroemdheden op het koolhydraatarm dieet met een laag gehalte aan koolhydraten. Fans zijn Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry en meest recent Chris Pratt. De 39-jarige acteur "Guardians of the Galaxy" is vrij nieuw voor het vasten, maar beweert dat hij al voordelen heeft geprofiteerd in de vorm van gewichtsverlies.

Chris Pratt doet af en toe vasten en beweert dat hij al afgevallen is. (Afbeelding: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Dus ik doe dit af en toe vasten, eet niet tot het middaguur, probeer mijn cardio 's morgens binnen te krijgen. Het is super opwindend acteurspul," onthulde Pratt voor de grap tijdens een Instagram-verhaal. "Maar ik krijg eindelijk mijn koffie en kijk: ik drink uit het hoofd van Minnie Mouse!" zei hij terwijl hij zijn beker optilde. Aanbiddelijk.

Vervolgens moedigde hij zijn volgelingen aan om wat onderzoek te doen naar intermitterend vasten, omdat hij blij is met zijn vooruitgang. "Zoek het op! Kijk, het is eigenlijk best gaaf", vervolgde hij. "Werkt best goed en ik ben tot nu toe een beetje afgevallen."

Als onderdeel van zijn toewijding aan zijn nieuwe dieet, onthulde hij ook dat hij zijn epische "What's My Snack" zou terugbrengen? serie. In het geval dat je de hilarische acteur op de sociale media de laatste jaren niet hebt gevolgd, is Pratt in 2017 begonnen met het kleine spel met een super streng dieet voor "Jurassic World 2".

Tijdens zijn berichten spotte hij met celebrity filmdiëten door foto's, details en sneaky commentaar te delen over de snacks die hij "mocht" eten op zijn dieet - waaronder dingen als baobab, banaan, cacao en chia smoothies, "mannelijke" appels en "kattenvoer" (gesneden sashimi) - allemaal afzonderlijk verpakt met instructies over wanneer eten.

Hij legde uit dat zijn eerste 'snack' dit keer de eerder genoemde zwarte koffie was, die hij bekroonde met havermelk. "Ik kan zwarte koffie hebben bij het intermitterende vasten," verduidelijkte hij.

Dus wat is precies intermitterend vasten? Zoals de woorden impliceren, houdt dit in dat je je gedurende een bepaalde periode (meestal van uren tot dagen) onthoudt voor voedsel en al je calorieën verbruikt tijdens een korter venster. Denk er zo over na: iedereen vast wanneer ze slapen. Bij IF wordt die periode tussen maaltijden echter meestal nog een paar uur verlengd.

De methode wordt het vaakst toegepast met die op het ketogene dieet, omdat intermitterend vasten het lichaam helpt om in de gewenste toestand van ketose te komen.

Op dit punt dwingt het je lichaam om opgeslagen energie te verbranden - oftewel opgeslagen lichaamsvet - dat op zijn beurt kan bijdragen aan de vele beweerde voordelen van intermitterend vasten. Deze kunnen gewichtsverlies, verbeterde mentale toestand, verhoogde energie, verbeterde vetverbranding, verhoogde productie van groeihormoon, verlaagd cholesterolgehalte in het bloed, vermindering van ontsteking en verbeterd cellulair herstel omvatten.

Zoals Pratt zei, vloeistoffen zoals koffie, thee en water zijn toegestaan ​​tijdens vastenperiodes. Sommige mensen drinken zelfs caloriearm water met vruchtensap of sappen.

Veel mensen, waaronder celebrity trainer Jillian Michaels, geloven zelfs dat het de algehele levensverwachting ten goede kan komen. In een recent interview met Goed + goed ze onthulde dat ze probeert haar voedselinname te houden in de periode tussen 8:00 en 22:00 uur. om de "anti-aging" voordelen van intermitterend vasten te plukken.

Maar als het gaat om gewichtsverlies, is ze niet zo ondersteunend aan de methode, omdat ze gelooft: "Het maakt niet uit wanneer je eet of wanneer je niet eet, het enige dat telt is hoeveel je eet."

Hoewel het concept van intermitterend vasten ontmoedigend kan zijn, moet u er rekening mee houden dat het niet een "one-size-fits-all" -methode hoeft te zijn. Tijdens een recente aflevering van de Stronger-podcast van LIVESTRONG verklaarde Dr. Steven Gundry, bestsellerauteur van The Plant Paradox en een ervaren beoefenaar van intermitterend vasten, dat het niet zo beperkend of niet-duurzaam hoeft te zijn.

Hij laat bijvoorbeeld wijn toe als onderdeel van zijn dieet en past intermitterend vasten aan voor weekenden en speciale gelegenheden. Hij wijst er ook op dat in aanvulling op wanneer je eet, wat je eet is ook cruciaal. Kortom, je kunt niet nalaten om 16 uur te eten en dan op een hele pizza te gaan zitten en te verwachten dat je er wat aan zult hebben.

Houd er ook rekening mee dat intermitterend vasten niet voor iedereen is, en het is altijd een goed idee om uw arts of gezondheidsdeskundige te raadplegen voordat u een nieuw dieet probeert.