4 stadia van verdriet
Iedereen heeft te maken met verlies in de loop van zijn leven. Verdriet beschrijft de emoties, gedachten en gedragingen die optreden als iemand met verlies omgaat. Verdriet kan het gevolg zijn van de dood van een geliefde of een geliefd huisdier, een verbroken relatie of een medische aandoening die het dagelijks leven verandert. Psychiater Elisabeth Kubler-Ross schetste 5 stadia van verdriet in haar boek 'On Death and Dying' uit 1969. Andere deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid hebben sindsdien alternatieve modellen voorgesteld met 3 tot 7 stadia van verdriet. Nursing professor Linda Rodebaugh en collega's beschreven 4 stadia van verdriet in een artikel uit oktober 1999 in het tijdschrift "Nursing."
Rouwende mensen verlangen vaak de tijd alleen om hun gevoelens te verwerken. (Afbeelding: m-gucci / iStock / Getty Images)Reeling
Een verlies laat je meestal verbluft en op hol slaan, vooral wanneer het verlies plotseling gebeurt. Rodebaugh en zijn collega's beschreven het afrollen als de eerste fase van verdriet. Shock, ontkenning en ongeloof kenmerken deze fase. Gedachten als 'Dit kan niet gebeuren' en 'Er moet een vergissing zijn' komen in deze fase veel voor. Net als bij de andere stadia van verdriet, kan opzwelling weer verschijnen, zelfs nadat je de realiteit van de situatie hebt leren kennen. Afdingen, een fase van verdriet beschreven door Kubler-Ross, kan deel uitmaken van uw eerste reactie. U kunt bijvoorbeeld met ideeën komen om een deal te sluiten met een hogere macht of een andere persoon om de situatie of het verlies ongedaan te maken. Reeling is vaak de kortste van de rouwfasen.
Gevoelens
Een groot aantal krachtige gevoelens doen zich meestal voor tijdens het onderhandelen over uw verlies. Deze emoties verschijnen vaak snel achter elkaar of tegelijkertijd en kunnen omvatten: - woede - angst - schuldgevoel - diepe droefheid - eenzaamheid - hulpeloosheid - afstandelijkheid
Als je omgaat met de emotionele reactie op je verlies, is het gebruikelijk om fysieke symptomen te ervaren. U kunt bijvoorbeeld meer of minder slapen dan gewoonlijk, regelmatig hoofdpijn of verminderde eetlust ervaren en u zich over het algemeen onwel of vermoeid voelen. Je kunt je ook tijdelijk terugtrekken uit anderen terwijl je rouwt, omdat ze zich momenteel niet op een emotioneel vergelijkbare plaats bevinden.
Omgang
De handelsfase van verdriet omvat gedachten en acties om u te helpen omgaan met en zich aan te passen aan uw verlies, zowel mentaal als praktisch. Als een geliefde is overleden, bijvoorbeeld, kan deze fase van het verdrietproces inhouden dat je door de kleding van je geliefde en andere persoonlijke bezittingen gaat. Als u een gezondheidsgerelateerd verlies hebt geleden, zoals de diagnose dat u een levensbedreigende of lichamelijk beperkende aandoening heeft, kan dit stadium een planning voor toekomstige zorg of behandeling zijn. Omgaan met de emotionele aspecten van je verlies houdt ook vaak in dat je hulp nodig hebt, bijvoorbeeld lezen, spirituele begeleiding zoeken of verdrietbegeleiding bijwonen..
Genezing
Rodebaugh en collega's beschreven genezing als de vierde fase van verdriet. Deze fase omvat het integreren van je verlies als onderdeel van je levensreis en vooruitgaan. Voor veel mensen houdt dit in actief acteren in het dagelijks leven in, vaak op nieuwe of andere manieren. Het gaat meestal ook om herstel van de diep pijnlijke gevoelens van verdriet en angst die het dagelijks leven kunnen verstoren. Genezing gebeurt niet magisch in een enkel moment. Het is een geleidelijk proces dat tijd kost. Genezing staat niet los van de andere stadia van verdriet, maar vindt plaats naast hen. Bovendien betekent genezing niet dat het verlies wordt vergeten. Met andere woorden, genezing gaat niet zozeer over het "overnemen" van je verlies als over het leren leven met het verlies.
Recensie door: Tina M. St. John, M.D.
