4 Dingen waar niemand je voor waarschuwt als hij afvallen

Het bereiken van een afslankdoel is niet te belonen - het is stimulerend, verheffend en bevredigend. Om zo'n taak te hebben volbracht pleit voor een serieuze viering, dus GA JE! Zoals u waarschijnlijk al weet, brengt een gezond gewicht veel voordelen met zich mee, waaronder verbeterde slaap, gemoedstoestand en zelfvertrouwen.

Gezond zijn is geweldig! Maar er zijn een paar bijwerkingen die u moet weten. (Afbeelding: Milkos / iStock / GettyImages)

Maar er kunnen ook niet-zo-leuke bijwerkingen van gewichtsverlies zijn die niet vaak de krantenkoppen halen. Van losse huid tot gebrek aan emotionele steun, het is belangrijk om te weten wat er kan gebeuren met gewichtsverlies en hoe je deze problemen met vertrouwen en positiviteit kunt aanpakken. Er zijn immers veel meer positieve dingen die gepaard gaan met gezond gewichtsverlies dan negatief!

Lees verder: 9 Fantastische dingen die gebeuren als je afliest

1. Losse huid

Het uiterlijk van losse huid na het verliezen van gewicht kan variëren van persoon tot persoon, maar het hangt vooral af van hoe snel je afvallen en hoeveel gewicht er verloren gaat. Het kan verleidelijk zijn om zo veel mogelijk gewicht te verliezen, zo snel als je kunt, maar te snel afwerpen vergroot de kans op een losse huid.

"De meeste mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen, zullen vastzitten met het omgaan met losse huid", zegt gewichtsverliesexpert Ryan Gebo, RD. "Je kunt verwachten dat het verlies van elasticiteit van de huid op elk gewichtsverlies groter dan 20 pond voor de meeste mensen . [En] iets groter dan 50 pond zal waarschijnlijk resulteren in een slappe, losse huid van verschillende mate. "

Wat te doen? Vermijden van snel gewichtsverlies en het oppakken van de vrije gewichten zijn beide van cruciaal belang om veel losse huid te vermijden. "Gewichtsverlies moet voor de meeste mensen worden beperkt tot één tot twee kilo per week", zegt Gebo. "De elasticiteit van de huid wordt voornamelijk bepaald door leeftijd en genetica. Voor de meesten zal de huid langzaam na verloop van tijd verkrappen, dus langzaam afvallen zorgt ervoor dat je niet te lang met te veel huid te maken krijgt. "

Door regelmatig de gewichtsruimte te raken tijdens en na het gewichtsverlies, wordt de magere spiermassa opgebouwd die nodig is om een ​​fit en strakke lichaamsbouw te creëren, die kan helpen de strijd te strijden tegen een losse of slappe huid, zegt Gebo..

Maar soms - als je 50 pond of meer te verliezen hebt, bijvoorbeeld - is een losse huid onvermijdelijk. In dat geval, wilt u misschien uw arts raadplegen om te zien of chirurgische huidverwijdering een optie voor u is.

Eten is niet de vijand. (Afbeelding: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages)

2. Angst rond eten

Het creëren van nieuwe, gezonde gewoonten is iets geweldigs. Maar soms kan het afslankproces gevoelens van angst en angst veroorzaken, vooral over voedsel.

"Als iemand opzettelijk probeert om af te vallen, is het waarschijnlijk dat deze persoon behoorlijk bezig is met hun eten, calorieën, voedingsstoffen en misschien zelfs specifieke ingrediënten", zegt Alyssa Ardolino, RD, coördinator voedingscommunicatie voor de International Food Information Council. " intense preoccupatie kan angst en / of angst rond eten veroorzaken, wat een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid kan hebben. "

Wat te doen? Langzaam en stabiel wint de race! Je bent beter af met een langzamere en meer bewuste benadering van gezondheid. "Het verbeteren van uw gezondheid is een geweldig doel om te hebben, maar gewichtsverlies zou niet uw enige mate van succes moeten zijn", zegt Ardolino.

"Richt u in plaats daarvan liever op het opnemen van klein maar praktisch gezondheidsbevorderend gedrag in uw leven - degenen die in de loop van de tijd kunnen worden behouden." Dit helpt je niet alleen om een ​​gezond evenwicht te creëren met eten, maar ook om de angst te voorkomen die gepaard kan gaan met het afslankproces.

Een therapeut kan ook een nuttige bondgenoot zijn om mee te gaan op uw weg van gewichtsverlies, vooral als u in het verleden worstelde met gewichtsproblemen of ongeordend eten. Ze kan je helpen om dingen in perspectief te plaatsen en een gezondere relatie met voedsel te bevorderen.

Lees verder: 15 tips van echte mensen die slagen in afvallen

3. Gebrek aan ondersteuning

Dit kan als een schok komen, maar helaas zal niet iedereen je gewichtsverliesinspanningen ondersteunen. En dit gebrek aan steun van geliefden kan ontmoedigend zijn en zelfs je gezonde gewoonten laten ontsporen - als je het toelaat.

"Helaas kunnen sommige vrienden en familie moeite hebben om je gewichtsverlies en een verandering van levensstijl te begrijpen," zegt Gebo. Reacties als "Ben je nu TE Mager?" of "Slechts EEN [ongezond voedselproduct] zal je niet doden!" kan de positieve gevoelens die samenhangen met gewichtsverlies verminderen.

Wat te doen? Laat de woorden of acties van anderen je niet in de steek laten. Je hebt tenslotte iets goeds voor jezelf bereikt!

Wanneer u wordt geconfronteerd met niet-ondersteunende vrienden en familie, is het belangrijk om te weten dat dit niet altijd kwaadwillig is bedoeld, zegt Gebo. Het kunnen verschillende dingen zijn - zelfs jaloezie of bezorgdheid. "Als dit probleem zich blijft voordoen, is het het beste om het met deze mensen te bespreken en hen te helpen begrijpen waarom sommige opmerkingen schadelijk kunnen zijn voor iemand die net is afgevallen."

Ongeacht hoe andere mensen reageren, kies ervoor om je te concentreren op het positieve. "Je goed voelen en in nieuwe kleren passen is voor de meeste mensen een geweldig gevoel", zegt Gebo. Wees gewoon geduldig en vertrouw het proces. Sociale veranderingen kunnen langzamer optreden, zodat vrienden en familie tijd nodig hebben om de 'nieuwe jij' volledig te accepteren, zegt hij. En wie weet? Misschien komen ze in de toekomst naar je toe voor advies over hun eigen doelstellingen voor gewichtsverlies!

Nieuwe kleding is leuk, maar ze kunnen uw bankrekening belasten. (Afbeelding: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages)

4. Geld uitgeven aan een nieuwe kledingkast

Wie voelt zich niet goed in een frisse, nieuwe outfit? Maar voor sommigen kan het heel overweldigend zijn om nieuwe kleren te kopen en niet te vergeten duur te zijn!).

Hoewel gewichtsverlies over het algemeen positief is, moet je misschien geld uitgeven dat je niet bereid bent te besteden, als je een geheel nieuwe garderobe nodig hebt, en dat kan tot angst leiden, zegt Gebo..

Wat te doen? Of je nu al bent afgevallen of van plan bent, er zijn een paar dingen die je kunt doen om geld te besparen en angst te verminderen, zegt Gebo..

"Sommige kringloopwinkels in high-end steden bereiken, kan een aantal geweldige nieuwe outfits bieden voor een fractie van de prijs," zegt hij. Plus, veel kringloopwinkels zullen je ook geld of tegoed geven voor je oude kleding. voor verkoop in je favoriete winkels en zelfs vrienden of familie vragen om 'overhandigen' zijn andere geweldige manieren om goed passende kleding te verkrijgen zonder veel te hoeven uitgeven, zegt Gebo.