Zink dosering voor verkoudheid

Hoewel zink een mineraal is dat in relatief kleine hoeveelheden in uw lichaam wordt aangetroffen, kan het toepassingen hebben die de ernst en de duur van verkoudheid verminderen. Veroorzaakt door een virus wordt de gewone verkoudheid van oudsher als moeilijk te behandelen beschouwd, en patiënten hebben in plaats daarvan het advies gekregen om de kou af te wachten, met behulp van maatregelen zoals sinaasappelsap en ibuprofen om de symptomen te minimaliseren. Aangezien zink kan helpen om uw verkoudheid te verminderen, is het belangrijk om te begrijpen welke hoeveelheden u moet nemen om de potentiële voordelen ervan te ervaren.

Zink supplementen kunnen helpen om de verkoudheid te genezen. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Onderzoek

Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zink de verkoudheid niet vermindert, ontdekte een review uit de Cochrane Database of Systematic Reviews dat het innemen van zinktabletten binnen de eerste 24 uur na het ervaren van verkoudheidsverschijnselen zou kunnen helpen om de duur van een verkoudheid met een dag te verminderen of meer, volgens "The New York Times." Bovendien is aangetoond dat het gebruik van zinktabletten de ernst van verkoudheid vermindert.

Dosering Controverse

Merkbaar afwezig in de Cochrane-studie is een aanbeveling betreffende de juiste dosis voor zink bij de behandeling van verkoudheid. "Al met al lijkt het erop dat zink een effect heeft op de bestrijding van verkoudheid", zei Dr. Meenu Singh, de hoofdauteur van de Cochrane-studie in een interview met "The New York Times." "Maar er moet nog consensus over de dosis zijn."

Potentiële dosering

Praat altijd met uw arts voordat u zink of een supplement slikt om ervoor te zorgen dat zink de medicatie die u momenteel gebruikt niet verstoort. Nadat u de toestemming van uw arts hebt verkregen, begint u het zink in te nemen zodra u verkoudheidsverschijnselen krijgt, zoals een loopneus, jeukende ogen of niezen. De universiteit van Missouri Extension beveelt aan tussen de 13,3 en 23 mg zink in te nemen om de twee uur terwijl je verkoudheidsverschijnselen hebt. De universiteit raadt af om deze dosis langer dan een week in te nemen, tenzij uw arts het aanbeveelt.

Bijwerkingen

Nadelige bijwerkingen geassocieerd met overmatige zinkinname zijn mogelijk, volgens de University of Missouri Extension. Deze omvatten een maagklachten of een onaangename smaak in uw mond. Het nemen van grote hoeveelheden zink, zoals de aanbevolen dosering voor verkoudheid, kan ook het vermogen van uw lichaam om koper te absorberen verstoren. Als gevolg hiervan wilt u mogelijk uw koperopname verhogen terwijl u zink gebruikt. Doorgaan met doseringen van meer dan 100 mg per dag wordt in verband gebracht met nadelige bijwerkingen, zoals een verhoogd risico op prostaatkanker en onderdrukte immuunsysteemfunctie. Omdat een verkoudheid niet langer mag duren dan ongeveer zeven dagen, zou het stoppen met zinksuppletie na deze tijd u moeten helpen nadelige effecten te voorkomen.