Zink-deficiëntie en roos

Zink is een essentieel mineraal dat een rol speelt in veel van de functies van uw lichaam, inclusief metabolisme en hoe uw lichaam enzymen katalyseert. De voedingsstof is ook van vitaal belang voor het gezonde onderhoud van uw neurologische en immuunsysteem en de structuur van de membranen van uw cellen. Een tekort aan zink kan een aantal lichamelijke symptomen veroorzaken, waaronder het schilferen van de hoofdhuid die roos wordt genoemd.

Zink krijgen kan roos helpen voorkomen. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Aanbevolen inname

Zoals met de meeste vitamines en mineralen, heeft de USDA een schaal van voldoende inname (AI) van zink vastgesteld voor zowel kinderen als volwassenen. Zink wordt gemeten in milligrammen, zowel in het voedsel dat je eet als in voedingssupplementen. Het consumeren van de standaard aanbevolen dagelijkse inname van zink kan roos en andere tekort-gerelateerde complicaties helpen voorkomen. Kinderen jonger dan 3 jaar hebben dagelijks slechts 2 tot 3 mg zink nodig, terwijl kinderen tussen 4 en 8 jaar dagelijks 5 mg moeten consumeren; tijdens de tussenliggende jaren stijgt de AI tot 8 mg. Mannelijke adolescenten en volwassenen ouder dan 14 hebben een aanbevolen dagelijkse inname van 11 mg zink. Vrouwen in dezelfde leeftijdscategorie hebben slechts 8 tot 9 mg nodig, maar tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode stijgt de aanbevolen hoeveelheid tot 11 tot 13 mg zink per dag.

Dieetbronnen

Het eten van een dieet dat rijk is aan zink kan roos helpen voorkomen en oplossen, aldus MayoClinic.com. Het toevoegen van het mineraal aan uw maaltijden, evenals aan omega-3 vetzuren en andere vitamines, kan helpen bij het opbouwen van een gezonde hoofdhuid die minder vatbaar is voor jeuk en schilfering. Zink is van nature aanwezig in dierlijke eiwitten, waaronder varkensvlees, rundvlees, gevogelte, oesters en krabvlees. Vegetariërs kunnen hun hoofdhuid beschermen door gebakken bonen, kikkererwten, cheddar kaas en een verscheidenheid aan noten in hun dieet op te nemen. Pinda's, amandelen en cashewnoten behoren tot de noten die ongeveer 1 tot 1,6 mg zink per ounce bieden. Je kunt ook melk drinken om roos te bestrijden; een volle kop van de drank bevat 1,8 mg zink.

Zinc Shampoos

Anti-roos shampoos die pyrithione-zink bevatten, kunnen een andere manier zijn om de zinkgebrek te bestrijden die ervoor zorgt dat je hoofdhuid jeukt, korst en schilfers. Pyrithione-zink kalmeert uw hoofdhuid van buitenaf door de snelle turnover van huidcellen te vertragen, wat de schilfering veroorzaakt. Het gebruik van anti-roos zinkgebaseerde shampoos op zijn minst tweemaal per week zal meestal de symptomen onder controle houden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het gebruik van een zinkshampoo om roos te bestrijden en te voorkomen, niet dezelfde voordelen biedt als het oraal innemen van zink via voedsel of vitaminesupplementen. Immers, het gebruik van pyrithione-zinkshampoo verhoogt uw immuunfunctie of omgekeerde neurologische stoornissen niet, beide kunnen tekenen zijn van een zinkgebrek.

overwegingen

Zinktekort is niet de enige oorzaak van roos. Stress, schimmelinfecties van de hoofdhuid en gevoeligheid voor haarverzorgingsproducten kunnen ook bijdragen aan het schilferen van de huid op uw hoofdhuid. Als uw zinkniveau stabiel is en u anti-roos shampoo gebruikt maar nog steeds symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts.