Zink voor algemene angststoornis

Gegeneraliseerde angststoornis bestaat uit overmatige zorgen over veel problemen in combinatie met een onvermogen om die zorg te beheersen. Andere symptomen zijn slaapstoornissen, rusteloosheid, prikkelbaarheid en gemakkelijk vermoeid raken. Genen lijken een rol te spelen, net als stressvolle gebeurtenissen en aangeleerd gedrag. Behandelingen kunnen antidepressiva omvatten die werken op het serotonergische systeem en cognitieve gedragstherapie. In de afgelopen jaren was er een interesse in zink als een mogelijke behandeling voor deze aandoening.

Een portret van een man met angstige gedachten. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Zinc and Childhood Angst

Een onderzoek dat in het nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" van november 2010 werd gepubliceerd, onderzocht de effecten van zinksuppletie op Guatemalteekse kinderen. Een eerdere studie definieerde kinderen met een serum-zinkgehalte van minder dan 75 microgram per deciliter als zinkdeficiënt. In deze studie had een vijfde van de kinderen een zinkgehalte van minder dan 65 microgram per deciliter.

Kinderen werden willekeurig toegewezen aan een groep die zinksuppletie kreeg of een groep die een placebo kreeg. Aan het einde van de studie hadden zelfs de kinderen die geen zink hadden gekregen hogere plasmaspiegels van dit mineraal dan toen het experiment begon.

Toen kinderen werden geëvalueerd op depressie, angst, hyperactiviteit en gedragsstoornis, ontdekten de onderzoekers dat er geen significante verschillen waren tussen de zink- en de placebogroep voor elke gemeten mate van mentale gezondheid in het onderzoek. Toen kinderen individueel werden onderzocht, bleek echter dat hogere zinkgehaltes gecorreleerd waren met lagere niveaus van depressie en angst.

Revew of Zinc Studies

Een artikel uit november 2010 gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care" evalueerde studies over zink- en stemmingsstoornissen. Dierproeven hebben aangetoond dat zink symptomen van depressie en angst verlaagde. Klinische studies met mensen hebben aangetoond dat zinkgehaltes de neiging hebben laag te zijn bij depressieve patiënten. Suppletie verbeterde hun gevoeligheid voor antidepressiva en kan bijzonder waardevol zijn voor therapieresistente patiënten. Er zijn echter geen aanwijzingen dat zinksupplementen ten goede komen aan depressieve mensen die al voldoende niveaus van dit mineraal hebben. Omdat depressie en angst worden verondersteld nauw verwante aandoeningen te zijn en omdat veel van dezelfde medicijnen die voor depressie worden gebruikt ook worden gebruikt om angst te behandelen, kan deze bevinding relevant zijn voor de behandeling van angstgevoelens..

Waarom zink de angst kan verlichten

Enzymen die zink bevatten, zijn noodzakelijk voor de synthese van serotonine. Omdat veel van de huidige farmacologische behandelingen voor angst werken op het serotonergische systeem, impliceert dit dat een ernstige zinkdeficiëntie kan leiden tot een vermindering van de serotoninesynthese en een toename van angstgevoelens..

Een tweede neurotransmitter, gaba-aminoboterzuur (GABA), reguleert gemoedstoestanden. Sommige van de oudere medicijnen voor de behandeling van angstgevoelens zoals Valium en Xanax werken zelfs door zich te binden aan GABA-nergische receptoren in de hersenen. Zink stimuleert een van de cruciale enzymen, pyridoxal kinase, die betrokken zijn bij de synthese van deze neurotransmitter.

Effecten van teveel zink

Hogere niveaus van zink verminderen niet noodzakelijk de angst. In feite kan te veel zink het tegenovergestelde effect hebben, volgens de resultaten van dierenonderzoek gepubliceerd in de editie van 11 mei 2010 van 'Fysiologie en gedrag'. In deze studie werden ratten ofwel gewoon water, zink in verschillende concentraties of een combinatie van zink en koper toegediend. Vergeleken met ratten die alleen water kregen, vertoonden de zink-only ratten meer angst, gemeten aan hun neiging om te "bevriezen" onder stress. De zink-only ratten vertoonden ook een aangetast geheugen bij een taak waarvoor ze moesten zwemmen naar een onderwaterplatform waarvan de locatie onzichtbaar werd gemaakt door het toevoegen van melkpoeder aan het water. De ratten die zowel zink als koper kregen, presteerden daarentegen net zo goed als de ratten die alleen water kregen toegediend. Deze resultaten bewijzen niet dat zink angst of geheugenverlies veroorzaakt, maar ze geven wel aan dat een juiste balans van zink en koper noodzakelijk is voor optimaal mentaal functioneren.

Als u overweegt zink in te nemen om angst te behandelen, is het belangrijk om te beseffen dat het misschien niet helpt als uw zinkniveau al binnen normaal bereik ligt. Zink, net als andere mineralen, is gunstig in de juiste hoeveelheden, maar giftig in grote doses. Tenzij u zwanger bent of borstvoeding geeft, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink 11 mg. Neem nooit meer dan 40 mg per dag en raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen inneemt..