Zero-Carb Snack Foods
Als je probeert je inname van koolhydraten te verminderen en denkt dat dit lekkere hapjes elimineert, dan heb je het mis. Veel zero-carb-voedingsmiddelen vormen goede snacks, geven je lichaam een boost wanneer je honger hebt en helpen je om een gezond dieet te houden terwijl je je tevreden voelt tussen de maaltijden. Met slechts een kleine hoeveelheid van tevoren plannen, kunt u genieten van een breed scala aan koolhydraten zonder koolhydraten.
Gelatine in de vorm van een mal op een glazen dessertbord. (Afbeelding: Edith64 / iStock / Getty Images)Suikervrije gelatine
Suikervrije gelatine bevat geen koolhydraten en gemiddeld slechts 10 calorieën per portie, volgens 'Basisvoeding en dieettherapie'. Je kunt suikervrije gelatine thuis maken, een mix gebruiken, of het in kant-en-klare gerechten in één-portemonnees kopen, zegt 'Contemporary Nutrition'. Meestal wordt suikervrije gelatine gezoet met een suikervervanger, zoals aspartaam of stevia. Suikervrije gelatine is een handige snack om mee naar het werk of school te verpakken, omdat het niet gekoeld hoeft te worden.
Zero-Carb Proteins
Hoewel je misschien niet denkt dat eiwitten op basis van eiwitten snacks zijn, maken sommigen uitstekende keuzes. Gebruik bijvoorbeeld een blikje tonijn met water, verpakt in een zero-carb slablad als tussendoortje. Of snijd wat magere, carb-vrije ham in een salade gemengd met selderij of geraspte kool. De meeste kaas is ook nul- of koolhydraatarm, dus neem wat kaas met kaas of een andere kaas als tussendoortje voor onderweg. Varkensvleesschillen of beef jerky zijn ook hoog-eiwit en meestal nul-carb, maar zorg ervoor dat je hun vetgehalte meetelt in je dagelijkse dieetplan.
Hard gekookt Eiwit
Eiwitten zijn magere eiwitbronnen en zijn vrij van koolhydraten, volgens 'Basisvoeding en Dieettherapie'. Kook een paar eieren hard en gooi hun dooiers weg na het koken. De hardgekookte eiwitten zijn koolhydraten zonder koolhydraten die gemakkelijk in de koelkast kunnen worden bewaard. Ze zijn ook gemakkelijk te grijpen wanneer je snel de deur uitgaat, waardoor ze een bijzonder goede keuze zijn voor een druk persoon.
