Jouw 3 P.M. Workday Slump kan worden veroorzaakt door dit ene ding (en het is niet wat u denkt)
De originele versie van dit artikel is gepubliceerd op Well + Good op 20 augustus 2018.
(Afbeelding: Stocksy) De 3 p.m. werkdag is de inzinking zo ongebreideld dat het een cliché is geworden (je weet dat je niet de enige bent als er memes over zijn), maar zoals iedereen die vecht tegen de drang om te sluimeren achter hun bureau, kan je vertellen - het is echt.
Dus waarom is deze middagmoeheid zo wijdverspreid en hoe maakt iemand het in godsnaam mogelijk? Volgens sportgeneeskunde-specialist Brad Thomas, MD, is het antwoord in je hydratatiegewoonten.
"Als je erover nadenkt, zijn de hersenen 85 procent water, dus zelfs de geringste hoeveelheid uitdroging kan je mentale prestaties veranderen", zegt Dr. Thomas..
Bijna 80 procent van de werkende Amerikanen zegt dat ze niet genoeg water drinken, volgens een recente enquête (er is je verklaring voor alle memes), daarom beveelt Dr. Thomas Liquid I.V. Hydration Multiplier voor zijn patiënten.
"De technologie die wordt gevonden in de Hydration Multiplier-formulering levert water en belangrijke voedingsstoffen sneller en efficiënter in de bloedbaan dan alleen water", legt hij uit. "Een portie toegevoegd aan 16 ons water zorgt voor dezelfde hydratatie als het drinken van twee of drie flessen water."
AKA, je krijgt alle breinverhogende voordelen van goed gehydrateerd zijn zonder je bureau te verlaten om elke 10 minuten naar de badkamer te gaan. Klaar om te drinken?
Blader naar beneden voor manieren waarop een goede hydratatie je dagelijkse gewoonten kan helpen en je energie via EOD omhoog kunt houden.
(Afbeelding: Liquid I.V.) Sloot je cafeïneverslaving uit
Liquid I.V. mede-oprichter Brandin Cohen was in een haat-liefdesrelatie met koffie. Hij zou 's ochtends één beker hebben om wakker te worden en één in de namiddag tijdens de piekperiode, waardoor hij' s nachts niet zou kunnen slapen en zijn kop koffie 's morgens nodig zou hebben en je krijgt de foto.
Toen hij eenmaal de rol van hydratatie in het proces had ontdekt, was het een (letterlijke) wake-up call. "Ik wist niet dat het signaal voor een kop koffie in de middag werd veroorzaakt door uitdroging," zegt Cohen. "Mijn routine is nu één kopje koffie in de ochtend en één Liquid I.V. 's middags, meestal rond 2 of 3 uur' s morgens na het middageten. Deze routine slaat de ineenstorting van de middag weg - en nu kan ik op een normaal uur in slaap vallen! "
Om het volledige stimulerende effect te krijgen, raadt dr. Thomas aan om ongeveer een halve liter water per dag te drinken (of één fles van 16 ounce met vloeibare I.V. erin gemengd en één zonder). Toegevoegd bonus: de vitamine B12 in Liquid I.V. werkt ook als een energiebooster, zodat u uw koffie in de middag voor altijd kunt doorbreken.
(Afbeelding: Liquid I.V.) Kick Sugar Cravings naar de Curb
Ken je die onverzadigbare chocolade-hunkering die je meestal krijgt na de lunch? Yep, goed gehydrateerd zijn, kan daar ook mee helpen.
Nerd even met ons mee: volgens Dr. Thomas zorgt uitdroging voor een toename van de snelheid waarmee je spieren glycogeen gebruiken, wat een onderdeel is van de suikerglucose die dient als een vorm van energieopslag. Als je glycogeen op is, blijft je lichaam op zoek naar die energiehype, vandaar de behoefte aan suiker.
"Omdat glucose de belangrijkste bron van brandstof is voor onze cellen, wanneer het lichaam een snelle boost van energie nodig heeft, wordt glycogeen afgebroken om glucose in de bloedbaan vrij te geven om als brandstof te worden gebruikt," legt Dr. Thomas uit. "Wanneer het lichaam niet langer toegang heeft tot glucose, worden de energieniveaus negatief beïnvloed."
Dus in plaats van de snack-lade van het kantoor voor chocola te plunderen, schenk jezelf een glas water in met Liquid I.V. (die wordt geleverd in super verfrissende smaken zoals citroen-limoen, passievruchten en açai bessen). Je lichaam (en je energieniveau) zullen je bedanken.
(Afbeelding: Liquid I.V.) Boost je workoutprestaties
Ooit zo volgeprikt met hersenkraker dat je tegen het einde van de dag je geest afrekent voor elk excuus om uit de door jou geboekte spinklasse te komen? Brengt langzaam hand op.
Goed gehydrateerd zijn kan niet alleen helpen om ervoor te zorgen dat je genoeg energie hebt om de studio te bereiken, het kan ook je prestaties verbeteren terwijl je in de klas zit.
"Atletische prestaties zijn direct gekoppeld aan hydratatie en elektrolytenbeheer," zegt Dr. Thomas. "Atleten hebben passende hydratatie nodig om het maximale uit hun cardiale output en VO2 max te halen."
De formule van Liquid I.V. is geladen met elektrolyten en B-vitamines, plus meer vitamine C dan een sinaasappel en hetzelfde kalium met een banaan. "Het is een ideale oplossing om je goed gehydrateerd te houden en topprestaties te leveren," zegt Dr. Thomas. Welkom bij het scorebord.
In samenwerking met Liquid I.V.
Foto's: Vloeistof I.V.
