Zal het nemen van een multivitamine dagelijks mij energie geven?

Als je een hectisch schema hebt of gewoon niet de energie hebt die je normaal hebt, kun je overwegen om dagelijks een multivitamine te nemen om meer pit in je stap te zetten. Multivitamines alleen zijn echter niet voldoende om energie te leveren. Hoewel ze een nuttige aanvulling op uw dieet kunnen zijn, kunnen multivitaminen geen gezonde, gezonde voedingsmiddelen vervangen, en het innemen van de verkeerde multivitaminen kan schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt, waaronder multivitaminen.

Multivitaminen kunnen een gezond, uitgebalanceerd dieet niet vervangen. (Afbeelding: Tatomm / iStock / Getty Images)

Multivitaminedefinitie

Multivitaminen zijn een formulering van een combinatie van individuele vitaminen die ontworpen zijn om aanvullende voeding te bieden, en ze kunnen de vorm aannemen van pillen die u doorslikt, kauwtabletten of vloeistof. Sommige multivitamine-formuleringen bevatten mineralen zoals ijzer of calcium. In de meeste gevallen is de hoeveelheid van elke afzonderlijke vitamine in een multivitamine gelijk aan of groter dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van die specifieke vitamine voor volwassenen. Fabrikanten bieden vaak specifieke combinaties van vitaminen die zijn ontworpen om te voldoen aan de behoeften van vrouwen, mannen, kinderen, zwangere vrouwen of volwassen volwassenen.

Energiebronnen

Voor gezonde volwassenen die een uitgebalanceerd dieet gebruiken, zal het nemen van een multivitamine geen significante energieboost opleveren. Koolhydraten vormen de belangrijkste energiebron in uw dagelijkse voeding en de beste bronnen van koolhydraten zijn brood en granen, fruit, sommige zuivelproducten en suikers. Als u echter een strikt gereglementeerd dieet volgt, met name een dieet dat hele groepen voedingsmiddelen elimineert, of als u regelmatig minder dan 1800 calorieën per dag gebruikt, kan het nemen van een multivitamine per dag essentiële aanvullende voedingsstoffen aan uw dieet bieden..

Multivitaminen en vermoeidheid

Vermoeidheid verschilt van het gevoel van vermoeidheid dat het gevolg is van slaperigheid. In plaats daarvan is vermoeidheid een gevoel van vermoeidheid dat rust niet lijkt te helpen. Het nemen van een multivitamine kan de vermoeidheidsklachten verlichten als uw aandoening voortkomt uit een specifieke vitamine- of mineraaltekort, zoals bloedarmoede met ijzerdeficiëntie of een algeheel slecht eetpatroon. Moeheid kan echter ook gepaard gaan met een defect van de schildklier, depressie, middelenmisbruik, chronische pijn of zelfs allergieën, volgens MedlinePlus. Als u een multivitamine neemt, worden deze aandoeningen niet gecorrigeerd en kan het uitstellen van de behandeling schadelijk zijn voor uw gezondheid.

De juiste multivitamine kiezen

Alle multivitaminen zijn niet gelijk gemaakt. Controleer de doseerlabels om er zeker van te zijn dat u genoeg van de juiste vitamines krijgt, vooral B-complexe vitamines, waaronder niacine. Vermijd het gebruik van multivitaminen die mega-doses vitamine A bevatten. Meer dan 4.000 internationale eenheden retinol, wat één vorm van vitamine A is, kan giftig zijn, waarschuwt het Dieetkanaal. Beta-caroteen, een andere vorm van vitamine A, vormt voor de meeste volwassenen geen gezondheidsrisico; Uit gerandomiseerde onderzoeken bleek echter dat rokers die hoge enkelvoudige-dosis-supplementen van bèta-caroteen gebruikten, een verhoogd risico op het ontwikkelen van longkanker hadden, volgens de Harvard University School of Public Health. Je zou weldadige effecten van het nemen van een multivitamine binnen een paar dagen moeten beginnen te krijgen, zo niet, probeer dan een andere formulering, suggereert Diet.com. Vergeet niet om met uw arts te bespreken welke formulering voor u het beste zou zijn, en overweeg meditatie of yoga om energiestromen te verminderen.