Waarom is een uitgebalanceerd dieet belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam?
Een uitgebalanceerd dieet biedt je lichaam de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om gezonde cellen, weefsels en organen te bouwen en te onderhouden, die cruciaal zijn voor een goede groei en ontwikkeling. Het bevat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit, peulvruchten, noten, volle granen, mager vlees, vis, onverzadigde oliën en magere zuivelproducten. Het omvat niet verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen die de gezondheid kunnen ondermijnen.
Een uitgebalanceerd dieet is een gezonde levensstijlkeuze. (Afbeelding: Jeffrey Hamilton / Photodisc / Getty Images)Vermindert ziekterisico
(Afbeelding: boggy22 / iStock / Getty Images)Het eten van een uitgebalanceerd dieet kan u helpen beschermen tegen bepaalde ziekten. Het kan bijvoorbeeld helpen bij het reguleren van uw bloedcholesterolwaarden en biedt antioxidanten die uw cellen helpen beschermen tegen schade door onstabiele moleculen die bekend staan als vrije radicalen. Een artikel gepubliceerd in "Nursing Times" in januari 2005 merkte op dat het combineren van een gezond dieet met een actieve levensstijl enorme gezondheidsvoordelen heeft en helpt het risico op gezondheidsproblemen zoals kanker en hartaandoeningen te verminderen.
Gewichtsbeheer
(Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Verwerkt en geraffineerd voedsel wordt meestal beladen met verzadigde vetten, suiker en calorieën, die de gewichtscontrole kunnen ondermijnen. Wanneer u meer calorieën consumeert dan uw lichaam kan gebruiken voor energie, slaat het overtollige vetcellen op. Een artikel uit het Centre for Nutrition Policy and Promotion van april 2012 vermeldde dat sterk en consistent bewijs aangeeft dat volwassenen en kinderen die fastfood eten een verhoogd risico hebben op gewichtstoename, vooral als fastfood meer dan eens per week wordt gegeten.
Brain Health
(Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Omega-3-vetzuren, die overvloedig aanwezig zijn in voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals vis en noten, zijn belangrijk voor het overbrengen van signalen van je ogen naar je hersenen. Ze beïnvloeden ook de gemoedstoestand van mensen en kunnen depressie verbeteren. Een artikel gepubliceerd in "Voeding en Gezondheid" in 2006 merkte dat voedingsfactoren dag in dag uit de hersenfunctie beïnvloeden. Het zei ook dat het consumeren van een dieet met veel verzadigd vet het leren en geheugen vermindert, terwijl diëten aangevuld met omega-3 vetzuren, vitamine E of currykruid curcumine de hersenfunctie ondersteunen.
Immuunsysteemsterkte
(Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Je immuunsysteem is een groep onderling verbonden cellen, weefsels en organen die je lichaam helpen beschermen tegen de invasie van micro-organismen zoals bacteriën, parasieten en schimmels. Wetenschappers hebben lang ingezien dat mensen die ondervoed zijn, meer vatbaar zijn voor infectieziekten. Een uitgebalanceerd dieet zit vol vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die je immuunsysteem versterken. Een artikel gepubliceerd in "The British Journal of Nutrition" in november 1988 merkte op dat het consumeren van voldoende voedingsstoffen een belangrijke factor is bij het versterken en onderhouden van je immuunsysteem, terwijl het niet eten van voldoende voedingsstoffen de immuunsysteemfuncties kan schaden en onderdrukken..
