Waarom moet je veel water drinken als je ziek bent?
Je bent ziek en iedereen lijkt te zeggen dat je veel water moet drinken. Jij - een nieuwsgierige soort - ligt in je bed met de dekens tot aan je nek getrokken en vraagt je af: "Waarom moet ik water drinken?" Geloof het of niet, het is geen zinloze hooey, maar eerder een goed medisch advies. Er kunnen verschillende legitieme redenen worden gegeven waarom het drinken van veel water een goed idee is wanneer u ziek bent, die allemaal verband houden met het voorkomen van uitdroging en de nadelige gezondheidseffecten ervan.
Een vrouw drinkt een glas water. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Maak kennis met uw dagelijkse vloeistofbehoeften
Als je ziek bent, heb je misschien geen zin om iets te eten of te drinken. Je lichaam heeft echter elke dag een minimale hoeveelheid water nodig om normaal en helder toxine te laten functioneren - ongeacht of je ziek of gezond bent. Misschien vind je vloeistoffen aantrekkelijker dan vast voedsel als je onder het weer bent, dus dat kan helpen. Om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen, fotografeert u dagelijks minimaal een liter water als u een man bent en ongeveer drie kwart gallons als u een vrouw bent. Als u moet overgeven, diarree of koorts heeft, probeer dan uw vochtinname te verhogen om deze extra verliezen aan lichaamswater te compenseren. Soep, bouillon, bevroren ijspops, gelatine, vruchtensappen en sportdranken zijn goede opties om uw hydratatie te behouden. Vermijd cafeïnehoudende dranken, omdat ze meer vochtverlies veroorzaken via de nieren, wat in strijd is met uw doel om gehydrateerd te blijven.
Fever Control
Door koorts verlies je lichaamswater, wat kan leiden tot uitdroging als je niet genoeg vocht drinkt. De uitdroging kan je koorts verergeren, waardoor de uitdroging nog wordt verergerd. Deze cyclus gaat door tenzij je in staat bent om het te onderbreken door je lichaam opnieuw te hydrateren. De beste manier van handelen is om te voorkomen dat uitdroging zich ontwikkelt door veel water en andere vloeistoffen te drinken. Als u achterloopt vanwege misselijkheid of braken, neem dan een paar uur de tijd om uw maag te laten kalmeren, en begin langzaam te zuigen op ijspitten of nippend ijswater of koude, heldere vloeistoffen.
Preventie en beheersing van misselijkheid en braken
Als u niet genoeg water drinkt als u ziek bent en uitgedroogd raakt, kan het gebrek aan lichaamswater leiden tot nieuwe of verergerende misselijkheid en braken. Door het spel voor te blijven door veel water te drinken, kunt u dit probleem voorkomen. Vloeistofvervanging om uitdroging te voorkomen is vooral belangrijk als je lichaamswater verliest door diarree, omdat grote hoeveelheden in korte tijd verloren kunnen gaan. De ontwikkeling van braken naast diarree kan ernstige uitdroging veroorzaken, waardoor ziekenhuisopname noodzakelijk is voor intraveneuze vloeistofvervanging. Mogelijk kunt u deze situatie voorkomen met voldoende waterverbruik.
Scheidingen verwijderen
Door goed gehydrateerd te blijven als u een hoofd of borst verkoudheid heeft, voorkomt u dat uw bovenste en onderste respiratoire secreties dik worden, wat betekent dat u ze gemakkelijker uit uw luchtwegen kunt verwijderen. Een van de symptomen van uitdroging is verdikking van uw secreties, die tegen u werken wanneer u probeert te herstellen van een verkoudheid of een ziekte van de luchtwegen.
