Whey Vs. Wheybolic
Het verkrijgen van voldoende eiwitten in uw dieet is essentieel bij het opbouwen van spieren en eiwitpoeders kunnen u helpen aan uw behoeften te voldoen. Wei-eiwit wordt beschouwd als snelwerkend en gemakkelijk te absorberen. U kunt kiezen voor weiproteïneconcentraat of wei-eiwitisolaat, waarbij de laatste een iets betere eiwitbron is. Wheybolic is een eiwitpoeder gemaakt door GNC dat wei-eiwitisolaat bevat.
Wei-eiwit is een hoogwaardige eiwitbron. (Afbeelding: lculig / iStock / Getty Images)Wei versus weiproteïne-isolaat
Wei is een van de twee eiwitten in melk. Wanneer wei wordt gescheiden van de andere componenten van melk, blijft een deel van het vet en koolhydraten achter. Het weipoeder ondergaat een filtratieproces dat helpt het eiwit te concentreren om de hoeveelheid vet en koolhydraten in het product te beperken, waardoor wei-eiwitconcentraat ontstaat. Weiproteïne-isolaat wordt nog verder verwerkt om het grootste deel van het vet en de koolhydraten eruit te filteren om een bijna puur eiwitproduct te creëren.
Een blik op proteïne-inhoud
Een lepel weiproteïnepoeder van 39 gram met wei-eiwitconcentraat, dat ongeveer 1/3 kop is, bevat 26 gram eiwit. Dezelfde portie Wheybolic bevat 20 gram eiwit.
De National Strength and Conditioning Association zegt dat je niet meer dan 0,6 tot 0,9 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig hebt, wat zich vertaalt in 105 tot 158 gram eiwit voor een persoon van 175 kilo, en een gezond dieet met een extra 25 gram eiwit uit een supplement zou meer dan voldoende aan die behoeften moeten voldoen.
Het is belangrijk om op te merken dat de aanbevolen portie voor Wheybolic drie maatlepels is of 79 gram, wat zich vertaalt naar 60 gram eiwit.
Calorieën, koolhydraten en vet
Wheybolic is lager in koolhydraten en vet, evenals calorieën dan een weiproteïnepoeder. Een schep portie Wheybolic heeft 93 calorieën, 2 gram koolhydraten en minder dan 0,5 gram vet, tegenover 150 calorieën, 7 gram koolhydraten en 2 gram vet in een weiproteïnepoeder.
De aanwijzingen voor Wheybolic suggereren dat je het supplement 30 minuten na je training inneemt. Naast proteïne moet je maaltijd na de training echter ook koolhydraten en vet bevatten om de replatie van energiereservoirs te bevorderen, terwijl je het eiwit spaart voor spierherstel en groei..
Tips en Presentatie Suggesties
Als u het eiwitpoeder neemt zoals gesuggereerd, moet u na het trainen het poeder mengen met een bron van koolhydraten en vet om het meeste profijt te hebben. U kunt bijvoorbeeld uw schep Wheybolic mengen met een banaan, amandelmelk, amandelboter en ijs om een mix van alle noodzakelijke voedingsstoffen te krijgen. U kunt eenvoudigweg een weiproteïnepoeder in een glas magere melk of een plantaardig melkalternatief mengen om de voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt en een iets betere bron van koolhydraten en vet te bieden.
