Wat is het beste sap voor verkoudheid?

De kou is een veel voorkomende aandoening die mensen vaak ellendig maakt, met mensen in de Verenigde Staten geplaagd door meer dan een miljard verkoudheden per jaar, vaak met niezen, loopneuzen, hoesten of hoofdpijn.

Sinaasappelsap is gevuld met vitamine C, wat kan helpen bij je gevecht tegen verkoudheid. (Afbeelding: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Hoewel er geen genezing is voor de verkoudheid, kunnen hoge doses vitamine C de duur van een verkoudheid helpen beperken. Het drinken van sappen met veel vitamine C kan ook helpen als je een laag vitamine-gehalte hebt. De werkzaamheid van vitamine C bij verkoudheid varieert echter van persoon tot persoon.

Lees verder: De beste natuurlijke bronnen van vitamine C

Tip

Het drinken van sap als je verkouden bent, kan je helpen gehydrateerd te blijven en kan je zere keel helpen verzachten. Om je lichaam te helpen een verkoudheid te bestrijden, voeg je sappen toe die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappelsap, grapefruitsap en tomatensap.

Sinaasappelsap voor extra vitamine C

Jus d'orange is een goede bron van vitamine C en omdat het je immuunsysteem ondersteunt, is het mogelijk nuttig tijdens een verkoudheid.

Een portie rauw sinaasappelsap met 1 kopje bevat 124 milligram vitamine C, meer dan 100 procent van de aanbevolen voedingsinname voor de vitamine. Vitamine C is ook een natuurlijke antioxidant, die helpt de cellen van je lichaam te beschermen tegen schade of de dood.

Lees verder: Waarom is sinaasappelsap gezond?

Roze of witte grapefruitsap

Grapefruitsap, zoals sinaasappelsap, is een bron van vitamine C, hoewel het niet zoveel vitamine C als sinaasappelsap heeft. Er zijn twee soorten pompelmoessap: roze en wit.

Een portie roze grapefruitsap met 1 kopje bevat 94 milligram vitamine C per portie, terwijl het witte grapefruitsap 87 milligram vitamine C per kopje bevat. Dit biedt meer dan 100 procent van de RDI van vitamine C voor volwassenen en zwangere vrouwen - maar niet voor vrouwen die borstvoeding geven - en die 120 milligram nodig hebben.

Natrium tomatensap met laag natriumgehalte

Tomatensap, in tegenstelling tot grapefruit of sinaasappelsap, is geen sap dat je gemakkelijk thuis kunt maken. Wanneer u ingeblikt tomatensap koopt, kies er een zonder toegevoegd zout om de hoeveelheid natrium die u inneemt te verminderen.

Een portie tomatensap van 1 kop bevat 170 milligram vitamine C, waardoor het een betere bron is van de koudebestrijdende voedingsstof dan oranje of grapefruitsap. Tomaatsap bevat ook wat vitamine A, dat als natuurlijk antioxidant ook zorg voor immuunondersteuning voor je lichaam tijdens een verkoudheid.

Citroensap voor smaak

Citroensap is een ander citrusvruchtensap dat een goede bron van vitamine C is. Omdat het echter zuriger is dan grapefruit of sinaasappelsap, is het het beste als u het verdund met water drinkt of het met andere zoetere sappen vermengt.

Een portie citroensap met 1 kopje bevat iets meer dan 94 milligram vitamine C. Dit levert ongeveer evenveel vitamine C per portie als grapefruitsap, hoewel je minstens 1 kopje water aan het sap moet toevoegen voordat je het kunt drink het. Maar het extra water halen met het sap kan je ook helpen om gehydrateerd te blijven.

Lees verder: 7 Verrassende voedingsmiddelen om verkoudheden te bestrijden