Welke vitaminetekorten veroorzaken duizeligheid?

Duizeligheid is een onaangenaam gevoel dat ertoe kan leiden dat u naar uw arts gaat. De toestand maakt dat je je vaak licht in het hoofd voelt, onvast of zwak voelt, of voelt dat de kamer ronddraait.

Als u zich duizelig voelt en een vitaminetekort vermoedt, raadpleeg dan uw arts voor de juiste testen, diagnose en behandeling. (Afbeelding: vdimage / iStock / GettyImages)

Angststoornissen, beschadiging van het binnenoor, een reactie op medicatie of een vitaminetekort kunnen leiden tot duizeligheid. Voordat u huismiddeltjes probeert, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u geen ernstige onderliggende aandoening heeft, zoals zenuwbeschadiging, de ziekte van Parkinson of een beroerte..

Tip

Een tekort aan vitamines kan ervoor zorgen dat je je niet meer als normaal voelt. Maar als u niet genoeg vitamine B12, B6 of D krijgt, kan dit leiden tot duizeligheid.

Vitamine B12 en bloedbeeld

Wanneer uw lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt, kunt u bloedarmoede krijgen. Een tekort aan rode bloedcellen verlaagt de hoeveelheid zuurstof die door uw bloedbaan wordt vervoerd en leidt tot tal van symptomen, waaronder vermoeidheid en duizeligheid. Je lichaam vertrouwt op vitamine B12 voor de productie van rode bloedcellen.

Vitamine B12 komt voornamelijk van vleesbronnen, waardoor strikte vegetariërs een hoger risico lopen om pernicieuze anemie te ontwikkelen, de term die B12-tekort beschrijft. Eieren, vis en melk bieden ook effectieve bronnen van vitamine B12.

Voor een niet-natuurlijke bron van de vitamine, kies voor voedingsgist en verrijkte zuivel- en vleesalternatieven, zoals op soja gebaseerde producten die toegevoegd B12 bevatten, plus verrijkte ontbijtgranen die geen dierlijke voedingsmiddelen bevatten.

Lees verder: Hoeveel vitamine B-12 moet ik dagelijks innemen??

Lage bloedsuikerspiegel met vitamine B6-deficiëntie

Vitamine B6 is een ander onderdeel dat nodig is om gezonde rode bloedcellen te produceren. Bovendien helpt B6 u een goede bloedsuikerspiegel te behouden. Een plotselinge daling van de glucose kan leiden tot duizeligheid. Je lichaam vertrouwt op B6 om opgeslagen koolhydraten om te zetten in energie, vooral wanneer je calorie-inname laag is. Vitamine B6 bevordert ook een gezond immuunsysteem en ondersteunt uw lymfesysteem, dat gezonde witte bloedcellen produceert.

Voldoende vitamine B6 is beschikbaar in verrijkte ontbijtgranen die u vaak 100 procent van uw dagelijkse B6-behoeften geven. Andere voedingsbronnen zijn bananen, garbanzo bonen, aardappelen en kipfilet.

Lees verder: Hoeveel vitamine B-6 zou u dagelijks moeten nemen?

Vitamine D en duizeligheid

Vitamine D is van vitaal belang voor het reguleren van calcium- en fosforspiegels in uw lichaam, die mogelijk een rol spelen bij het behouden van de juiste oorfunctie. Volgens de Vitamin D Council helpen vitamine D-receptoren in het binnenoor om de juiste calciumbalans te reguleren.

Onderzoekers onderzochten de associatie tussen vitamine D en goedaardige paroxismale positieduizeligheid, of BPPV, een evenwichtsaandoening in het binnenoor die ernstige duizeligheid veroorzaakt. De studie, gepubliceerd in het Journal of Auris, Nusas, Larynx in 2016, vond dat de terugkeer van BPPV kon worden verminderd door vitamine D-tekort te behandelen.

Bovendien speelt vitamine D een rol bij het in stand houden van een gezond immuunsysteem, het verminderen van ontstekingen en het moduleren van celgroei. De primaire bron van vitamine D is zonlicht. Zalm, makreel, levertraan en verrijkte melk en sinaasappelsap dienen als goede voedingsbronnen.

Lees verder: Hoeveel vitamine D-3 moet u dagelijks innemen??