Wat is L-Carnitine tartraat?

Carnitine tartraat is de supplementvorm van carnitine, een stof die een rol speelt bij de productie van energie. Je lichaam maakt meestal genoeg carnitine om aan zijn behoeften te voldoen. Daarom is het niet nodig voor gezonde volwassenen om carnitinesupplementen te nemen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Desalniettemin brengen fabrikanten carnitine tartraat vanwege hun rol in de energieproductie op de markt voor sportprestaties en vetverlies. Carnitine kan voordelen voor hartpatiënten opleveren. Raadpleeg uw arts voordat u carnitinesupplementen gebruikt.

Een jonge vrouw voert een Olympische lift uit. (Afbeelding: Bojan656 / iStock / Getty Images)

Rol in energieproductie

Carnitine wordt in bijna alle cellen van uw lichaam aangetroffen en is met name geconcentreerd in skeletweefsel. Het speelt een cruciale rol bij het helpen uw lichaam vet te verbranden of oxideren als brandstof. Zodat uw lichaam vet als energiebron kan gebruiken, vervoert carnitine vetzuren met lange ketens naar gespecialiseerde brandstofproductiecentra die mitochondriën worden genoemd. Eenmaal binnen kunnen de mitochondria de vetzuren verbranden om energie te produceren. Bovendien transporteert carnitine toxische verbindingen uit de mitochondriën om accumulatie te voorkomen.

Oefening prestaties

Consistent bewijs om het gebruik van carnitine voor sportprestaties te ondersteunen ontbrak, volgens het Office of Dietary Supplements, dat studies uit de jaren 1990 tot 2005 noemt. Recent gepubliceerd bewijs lijkt echter potentieel voordeel te bieden, blijkt uit een studie gepubliceerd in het februari 2011 nummer van "The Journal of Physiology." De studie onderzocht carnitine tartraat suppletie op de trainingsprestaties van gezonde mannen. Onderzoekers stelden vast dat carnitine-suppletie leidde tot 55 procent minder spierglycogeengebruik, 44 procent minder spierlactaat en andere veranderingen die resulteerden in verbeterde trainingsprestaties. Lactaat is een enzym dat zich ophoopt tijdens inspanning en kan leiden tot vermoeidheid, terwijl glycogeen een opslagvorm van suiker is. Deze resultaten suggereren dat suppletie met carnitine veranderingen veroorzaakt die verband houden met betere trainingsprestaties.

Potentieel hartvoordeel

Het hart is een spier die sterk afhankelijk is van vetzuren als brandstof en de carnitineniveaus zijn meestal laag als u hartproblemen heeft. Onderzoekers evalueerden bestaande klinische studies om te bepalen of suppletie met carnitine gunstig was voor mensen met hartaandoeningen. Ze ontdekten dat carnitine de ontwikkeling van angina verlaagt met 40 procent en ventriculaire aritmie met 65 procent, volgens de resultaten gepubliceerd in het juni 2013 nummer van het tijdschrift "Mayo Clinic Proceedings." Ventriculaire aritmieën zijn onregelmatige hartritmen die gepaard gaan met een hartaanval, en angina is de pijn op de borst die wordt veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar het hart.

Carnitine supplementveiligheid

Neem contact op met uw arts voordat u carnitine gebruikt als u een bestaande medische aandoening heeft. Inname van carnitine kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree, buikkrampen en braken bij doses van 3 gram per dag, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Zelden voorkomende bijwerkingen zijn toegenomen eetlust, lichaamsgeur en uitslag. De typische dosis carnitine ligt tussen de 1 en 3 gram per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.