Wat gebeurt er als u te veel vitaminen gebruikt?

Te veel nemen van alles - zelfs als het zo gezond is als vitamines - kan problemen veroorzaken. Hoewel sommige vitamines relatief onbegrensd zijn in onbeperkte hoeveelheden omdat uw lichaam het overschot afscheidt, kunnen anderen slechts in beperkte hoeveelheden worden opgenomen voordat u uw gezondheid schaadt..

Je lichaam zal de extra van vele - maar niet alle - vitamines wegspoelen. (Afbeelding: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)

In water oplosbare Vs. Vetoplosbare

Vitaminen zijn er in twee vormen: in water oplosbaar en in vet oplosbaar. De in water oplosbare vitamines zijn vitamine C en de vitamines van het B-complex. Als je meer inneemt dan je lichaam kan gebruiken, komen ze uiteindelijk als dure urine door je heen. Vitamine A, D, E en K daarentegen hebben vet nodig om op te lossen. Je lichaam slaat deze vitamines op en als je te veel inneemt, kan de hoeveelheid in je lichaam zich tot een schadelijk niveau uitbreiden.

Aanvaardbare bovenste inname niveaus

De hoogste hoeveelheid vitamine die u per dag kunt nemen, staat bekend als het aanvaardbare bovenste inname niveau of UL. Dit bedrag is het niveau dat waarschijnlijk geen risico vormt voor gezonde personen. De UL voor vitamine A voor volwassenen is 3000 microgram, terwijl het op 100 microgram voor vitamine D is vastgesteld, aldus het Institute of Medicine. De UL voor vitamine E is 1.000 milligram per dag. Er is geen UL voor vitamine K, maar het instituut adviseert om voorzichtig te zijn bij het innemen van een hoeveelheid boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 90 microgram per dag voor vrouwen en 120 microgram per dag voor een man. Sommige in water oplosbare vitamines hebben ook UL's; hoewel ze minder snel schade in grote hoeveelheden veroorzaken, is er nog steeds een risico. U kunt ook een overdosis nemen aan multivitaminen.

Overdoseringseffecten

De effecten van het nemen van te veel vitaminen hangt af van welke vitamines u neemt. De nadelige effecten van het nemen van te veel vitamine A omvatten bijvoorbeeld leverafwijkingen, veranderingen van het zenuwstelsel, duizeligheid en spiercoördinatie. De grootste risico's van te veel vitamine D zijn hypercalciëmie - een hoog calciumgehalte in uw bloed - evenals misselijkheid en nieraandoeningen. Hoewel de toxiciteit van vitamine C laag is, zegt Colorado State University Extension dat er een risico is op nierstenen, jicht, diarree en rebound-scheurbuik als je het teveel eet. Te veel foliumzuur, of vitamine B-9, kan een vitamine B12-tekort maskeren. Overdosering op een multivitamine heeft tal van gevolgen voor de gezondheid, waaronder vaak urineren, oogirritatie, onregelmatige of snelle hartslag, bot- of gewrichtspijn, verwardheid, toevallen, flauwvallen, jeuk of huiduitslag, haaruitval, misselijkheid of diarree.

Op zoek naar behandeling

Als u een overdosis krijgt op een multivitamine, zoek dan onmiddellijk medische hulp door contact op te nemen met een zorgverlener of met het Nationaal Antigifcentrum. Als u symptomen van overdoses van een enkele vitamine ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts voor behandeling.