Wat gebeurt er als je elke dag ontbijt overslaat?
Je sliep door het alarm, de kinderen zijn te laat voor de schoolbus, een kopje koffie is alles wat je 's ochtends tegen kunt komen. Wat de reden ook is, het overslaan van het ontbijt is een slechte start voor uw dag. Een gewoonte om het ontbijt over te slaan kan leiden tot langdurige gezondheidsproblemen, waarvan sommige onomkeerbaar zijn. Maar stop in een kom havermout en je zet het podium voor een energieke, uit voedingsoogpunt uitgebalanceerde dag.
Een gezond ontbijt verhoogt uw voedingsinname en energieniveaus. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Intellectuele ontwikkeling
Kinderen moeten ontbijten om er zeker van te zijn dat ze zich intellectueel kunnen ontwikkelen. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Ontoereikende voeding beïnvloedt de intellectuele ontwikkeling van zuigelingen en kinderen. De University of Maryland Medical Center wijst erop dat een kind dat het ontbijt overslaat moe zal zijn op school, niet in staat is om zich te concentreren en kansen voor cognitieve stimulatie mist. Gebrek aan ijzer, jodium en eiwit in het dieet van een kind resulteert in een lager IQ, volgens een rapport over voeding van de Iowa State University. Slechte voeding leidt tot een lagere aandachtsspanne, verminderd geheugen, neiging om te worden afgeleid en vertraagd leertempo.
Gewichtstoename
Ontbijten kan u helpen gewichtstoename te voorkomen. (Afbeelding: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)Eet je Wheaties en verbeter de gewichtscontrole. Ontbijteters oefenen meer uit, verliezen meer gewicht en houden hun gewicht kwijt. Eet ontbijtgranen en je vermindert je totale vetinname. Als je het ontbijt overslaat, ga je waarschijnlijk te veel eten bij andere maaltijden of een snack om de energieniveaus op peil te houden en de honger te bezwaren. Een dagelijkse doorbraak van het ontbijt kan uw dieet saboteren en omstandigheden creëren die leiden tot gewichtstoename.
Lagere inname van voedingsstoffen, hoger ziekterisico
Degenen die ontbijten krijgen meer voedingsstoffen en vitamines. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)Het ontbijt is de eerste inname van voedingsstoffen voor de dag en mensen die ontbijten krijgen meer calcium, vezels, zink, ijzer, vitamine A en C en riboflavine. Ze profiteren ook van lagere niveaus van cholesterol en voedingsvet dan ontbijt schippers. Een studie van de International Food Information Council Foundation wees uit dat de potentiële voordelen voor de gezondheid van het ontbijten zijn: verminderde risico's voor hartziekten, metabool syndroom en spijsverteringsstoornissen en verhoogde botgezondheid en fysieke energie.
Metabolisme Booster
Het eten van het ontbijt zal uw stofwisseling stimuleren. (Afbeelding: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)Eet ontbijt en je zult de hele dag meer energie ervaren en een beter humeur hebben. Dartmouth College zegt dat het ontbijt het metabolisme verhoogt, vermoeidheid vermindert en een betere concentratie en prestaties bevordert. Ontbijten biedt de enzymen die meer vet verbranden door uw stofwisseling vroeg op de dag te starten. Volgens de Colorado State University metaboliseren ontbijt-eters vet beter en verbruiken ze de rest van de dag minder calorieën.
