Wat gebeurt er als ik een proteïne-shake eet voor een training?
Eiwitshakes bestaan uit proteïnepoeder vermengd met water of melk. Meestal bereid in een blender of een shakebeker, eiwit shakes zijn een integraal onderdeel van het pre-workout-regime voor veel mensen. Het drinken van een eiwitshake voor de training moet je training verbeteren en helpen bij het bereiken van fitnessdoelen. Terwijl eiwitschokken niet voor iedereen is, kan het drinken van één voor je training voordelen hebben.
Een eiwitshake voordat je aan het trainen bent, kan je de energie geven die je nodig hebt om je workout alles te geven. (Afbeelding: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Muscle Manufacturing
Volgens Bodybuilding.com is het drinken van proteïne-shakes voor het sporten belangrijk voor diegenen die spiermassa willen opbouwen. Spieren bestaan voornamelijk uit eiwitten en het nemen van een eiwitshake voor het werk helpt je lichaam te voorzien van het eiwit dat het nodig heeft om sterker te worden en spieren op te bouwen. Eiwit wordt ook gebruikt om enzymen en andere hormonen te maken die uw lichaam nodig heeft om door te gaan met het opbouwen van kracht.
Spiergenezing
Uitwerken veroorzaakt intense contracties die leiden tot kleine tranen in de vezels van je spieren. Deze minimale beschadiging van de spieren tijdens het trainen is een van de redenen waarom rustdagen zo belangrijk zijn - de spieren hebben tijd nodig om te herstellen en zichzelf te herstellen. Eiwit helpt bij het leveren van veel van de essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft voor deze reparatie. Het niet krijgen van voldoende eiwitten kan leiden tot overtraining van uw spieren, wat uiteindelijk tot letsel kan leiden. Door een eiwitshake te drinken voordat je traint, kan je lichaam sneller en efficiënter tussen trainingen genezen, meldt Bodybuilding.com.
Proteïne voor energie
Eiwitshakes bevatten complexe koolhydraten, die een belangrijke energiebron voor het lichaam zijn. Het drinken van een eiwitshake voor je training kan helpen ervoor te zorgen dat je voldoende energie hebt om alles in je workout te stoppen en het maximale uit je workout te halen. Neem een proteïne shake voor je workout op de dagen dat je een beetje extra moet pushen om je op gang te krijgen.
Vóór training versus na training
De voordelen van een eiwitshake kunnen worden opgebracht door degenen die ervoor kiezen om ze mee te nemen na het sporten, zo meldt ook Straight Health. Hoewel er geen manier is om de energie-gevende voordelen van een eiwitshake tijdens uw training te oogsten, kunt u door het vooraf te nemen, een shake nemen na het sporten nog steeds helpen om de vitale eiwitten te leveren die nodig zijn om de schade te herstellen die kan werken. doe aan je spieren. Experimenteer met een eiwitshake voor en na uw training en kijk welke het beste voor u werkt.
