Wat doet cranberrysap voor je lichaam?

Je kunt rekenen op cranberrysap om antioxidanten voordelen te bieden voor je lichaam, omdat het een rijke bron van vitamine C en E is. Het bevat ook antioxiderende stoffen die flavonoïden worden genoemd en die ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen hebben. Onderzoek suggereert, maar heeft nog niet bewezen, dat de flavonoïden in cranberrysap infecties kunnen helpen bestrijden en goede cholesterol kunnen stimuleren.

glas cranberrysap (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Antioxidant bescherming

close-up van veenbessen (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Ongezoet cranberrysap is een rijke bron van twee antioxidanten: vitamine C en E. Eén kopje sap geeft 26 procent van je aanbevolen hoeveelheid vitamine C en 20 procent vitamine E. Beide voedingsstoffen neutraliseren vrije radicalen voordat ze kunnen beschadigen gezonde cellen. Het verschil tussen hen is dat vitamine C cellen beschermt in waterige omgevingen, terwijl vitamine E werkt als een antioxidant voor essentiële vetten in uw lichaam. Houd er rekening mee dat veel merken cranberrysap mengen met andere soorten vruchtensappen. Hoewel deze producten 100 procent puur vruchtensap zijn, varieert de hoeveelheid cranberrysap die u krijgt afhankelijk van het merk en dit heeft invloed op de hoeveelheid voedingsstoffen en flavonoïden.

Urineweginfecties

werper van cranberrysap (Afbeelding: Maurice van der Velden / iStock / Getty Images)

Bacteriën zijn de meest voorkomende oorzaak van urineweginfecties of UTI's, volgens het nationale informatiecentrum over nier- en urologische ziekten. Plantaardige stoffen in cranberrysap - flavonoïden genaamd proanthocyanidines - voorkomen dat bacteriën zich aan de blaaswand hechten, dus urine spoelt ze uit voordat ze een infectie veroorzaken. Meer onderzoek is nodig om de effectiviteit van cranberrysap te verifiëren voor het voorkomen van urineweginfecties, maar na onderzoek van 10 onderzoeken concludeerden de onderzoekers dat cranberrysap, cranberry-vosbessensap en cranberrytabletten alle het aantal urineweginfecties bij vrouwen met terugkerende infecties verminderden, volgens hun rapport gepubliceerd in de januari-uitgave van de "Cochrane Database of Systematic Reviews. "

Vecht tegen andere infecties

veenbessen die uit metselaarpot morsen (Afbeelding: amanda kerr / iStock / Getty Images)

Cranberrysap biedt enige belofte voor het bestrijden van andere infecties dan urineweginfecties. In laboratoriumstudies uitgevoerd aan het Worcester Polytechnic Institute in 2010 ontdekten onderzoekers dat cranberrysap de bacterie Staphylococcus aureus blokkeerde om een ​​infectie te vormen. Cranberrysap kan ook voorkomen dat een ander type bacterie - Helicobacter pylori - zich hecht aan cellen in de maag, waar het zweren veroorzaakt, volgens onderzoek gepubliceerd in het juni 2007 nummer van "Molecular Nutrition and Food Research."

Verbeter cholesterolprofiel

arts die met patiënt spreekt (Afbeelding: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Het verhogen van uw inname van cranberrysap kan uw niveau van goed, HDL-cholesterol verhogen. Hoge dichtheid lipoproteïnen, of HDL's, staan ​​bekend als goede cholesterol omdat ze cholesterol naar de lever transporteren, waar het wordt afgebroken tot afvalproducten en uit je lichaam wordt geëlimineerd. Onderzoekers van de Laval University in Canada gaven een kleine groep mannen met een overgewicht dagelijks cranberrysap. Ze begonnen een 4-ounce te drinken, dienden dagelijks gedurende vier weken en verhoogden vervolgens het aantal tot 8 ounce. Na vier weken dagelijks 8-ounce porties, ondervonden de mannen stijgingen in het HDL-cholesterolgehalte, volgens het augustus 2006 nummer van de "British Journal of Nutrition."