Welke Dieet Sodas kun je drinken op Atkins
Het Atkins-dieet is een koolhydraatarm dieet en hoewel light frisdranken over het algemeen geen koolhydraten bevatten, zijn ze niet allemaal toegestaan op het Atkins-dieet. Leren welk dieet frisdrank is toegestaan op het Atkins-dieet is essentieel als je op dieet bent of overweegt om het te starten en van plan bent om light frisdrank te drinken. Raadpleeg uw arts voordat u met het Atkins-dieet of een ander programma voor gewichtsverlies begint.
Een groot glas light frisdrank op een tafel. (Afbeelding: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Cafeïnevrije frisdranken
Alleen cafeïne-vrije dieet-soda's zijn toegestaan op het Atkins-dieet. Volgens Robert Atkins, MD, verhoogt cafeïne in zijn boek "Dr. Atkins 'de nieuwe dieetrevolutie de bloedglucosewaarden en verhoogt de eetlust en moet daarom door alle lijners worden beperkt tot niet meer dan één kopje thee of koffie per dag voor de lunch. . Diëtiers die traag gewicht verliezen of diabetes hebben, zouden cafeïne volledig moeten vermijden.
Frisdrank gezoet met Sucralose of Stevia
Sucralose en stevia zijn de enige zoetstoffen die zijn toegestaan op het Atkins-dieet. Aspartaam, wat niet is toegestaan op het Atkins-dieet, is de meest voorkomende zoetstof in light frisdranken, volgens "Nutrition: Concepts and Controversies." Daarom is het essentieel dat u het ingrediëntenlabel op light frisdrank leest om er zeker van te zijn dat ze zijn gezoet met een toegestane zoetstof.
Dagelijkse Soda-uitkering
Atkins-lijners zijn beperkt tot drie porties zoetstof per dag. Volgens Atkins kunnen zelfs sucralose en stevia gewichtsverlies veroorzaken als ze in overmaat worden gebruikt en daarom beperkt zijn. Eén portie zoetstof is equivalent aan 3 theel. van poedervormige sucralose of stevia, twee pakjes sucralose of stevia, of 12 oz. van toegestane light frisdrank, volgens Atkins.
alternatieven
Als je de hele dag door verschillende blikjes light frisdrank drinkt, vraag je je misschien af hoe het je zal lukken om slechts drie blikjes of minder per dag te drinken. Probeer andere toegestane dranken te drinken om je dorst te lessen. Water met een scheutje citroensap, gearomatiseerd seltzerwater, sodawater, bruisend mineraalwater en bronwater zijn allemaal toegestaan in onbeperkte hoeveelheden op het Atkins-dieet.
