Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Tonalin CLA?
Afvallen is moeilijk en alles dat je een voorsprong kan geven, is het overwegen waard. Supplementen zijn verleidelijk omdat ze gemakkelijk te nemen zijn en grote beloften beloven. Geconjugeerd linolzuur, of CLA, belooft je te helpen vet te verbranden. Onderzoekers hebben echter niet kunnen bewijzen dat het werkt. Totdat ze dat doen, is het het beste om je dollars aan iets anders uit te geven.
Geconjugeerd linolzuur, of CLA, belooft je te helpen vet te verbranden, maar er is geen onderzoek om dit te ondersteunen. (Afbeelding: Blackzheep / iStock / Getty Images)Geconjugeerd linolzuur
Een artikel van Science Direct stelt dat geconjugeerd linolzuur een geconjugeerd vetzuur is dat meestal afkomstig is van rund, lam of zuivel. Vetzuren zijn het product van verteerde vetten. Een van de meest efficiënte vormen van geconjugeerd linolzuur is van een merk genaamd Tonalin. Het maakt gebruik van CLA uit saffloerolie, die wordt geëxtraheerd uit een saffloerplant.
CLA Animal Benefits
De gezondheidsvoordelen van geconjugeerd linolzuur zijn goed gedocumenteerd bij dieren. Bij muizen kon CLA de groei van kankercellen vertragen, volgens een artikel van Beef Research. CLA kan ook de verspreiding van kanker verminderen, ook wel metastasering genoemd.
Alsof dat nog niet genoeg was, biedt hetzelfde artikel het bewijs dat CLA het risico op hartaandoeningen bij konijnen, muizen en hamsters kan verminderen. Het gebruik van CLA verlaagt het cholesterol- en bloedlipideniveau, waardoor het risico op een hartaanval of beroerte wordt verlaagd.
Het voordeel dat de meeste mensen nastreven als ze CLA gebruiken, is gewichtsverlies. Meer specifiek, ze willen de vetverbrandende boost die CLA beweert te bieden. In muizen is het bijzonder effectief. CLA kan lichaamsvet verminderen en zelfs de spiermassa bij muizen verhogen, iets waarnaar veel mensen verlangen.
CLA-supplementen bij mensen
Helaas laten studies bij mensen niet dezelfde wonderbaarlijke resultaten zien als bij dieren. Er zijn aanwijzingen dat CLA je kan helpen vet te verbranden, maar er is voldoende bewijs voor het tegendeel om het ondoeltreffend te laten lijken. Examine.com, een supplementenonderzoekswebsite, beweert dat de resultaten tot nu toe bij mensen matig zijn.
Gebrek aan gezondheidsvoordelen
Een onderzoek in 2015 gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition concludeerde dat supplementatie met CLA geen gezondheidsvoordelen oplevert. Na tientallen studies over het supplement te hebben beoordeeld, concludeerden de onderzoekers dat het beter is om CLA-rijk voedsel, zoals zuivel, te eten als je de voordelen van afvallen wilt oogsten.
Lees verder: Voedingsmiddelen met een hoge CLA
De onderzoekers toonden ook aan dat er nadelige effecten van CLA-suppletie kunnen zijn. Ze merkten op dat het LDL-cholesterol, het slechte type, en een lager HDL-cholesterol, wat goed is, kunnen verhogen.
CLA en lichaamssamenstelling
Als het gaat om het nemen van CLA voor esthetische doeleinden, zijn er nauwelijks aanwijzingen dat het kan helpen om het lichaamsvet te verlagen en spieren op te bouwen, volgens een artikel van Science Direct. Echter, een onderzoek naar supplementen gepubliceerd in de Journal of the International Society for Sports Nutrition toont aan dat zelfs studies die enig vetverlies en spiergroei vertoonden overtuigend waren..
Aanvulling met CLA
Er is simpelweg niet voldoende bewijs dat het nemen van een CLA-supplement zoals Tonalin uw gezondheid of uw lichaam ten goede komt. Het is echter mogelijk dat onderzoekers iets missen. Als u geïnteresseerd bent om het zelf uit te proberen, kunt u veilig CLA gebruiken.
Lees verder: Wat zijn de gevaren van Tonalin CLA?
Tonalin CLA gebruiken
Het wordt over het algemeen aanbevolen dat u volgens Examine.com dagelijks 3200 tot 6400 milligram neemt en het moet met voedsel worden ingenomen. Tonalin CLA is een van de meest populaire vormen, omdat het goedkoper is om het vetzuur uit saffloer te extraheren dan uit rundvlees of zuivelproducten..
