Wat zijn de gezondheidsvoordelen van mangosap?
Mango's hebben een gele, groene of roodoranje huid en een diep oranje interieur. Het fruit, gekweekt in tropische klimaten over de hele wereld, maakt al meer dan 4.000 jaar deel uit van het menselijke dieet, volgens de National Mango Board. Mangosap bevat vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Zoek naar mangosap dat geen toegevoegde suiker bevat om de meeste gezondheidsvoordelen te behalen.
Maak je eigen vers mangosap met een sapcentrifuge of blender. (Afbeelding: homydesign / iStock / Getty Images)Vitamine C
Het consumeren van voldoende vitamine C kan je helpen om verkoudheid en griep te voorkomen. Vitamine C stimuleert uw witte bloedcellen om efficiënter te werken bij het vernietigen van ziektekiemen en bacteriën. Een portie mango-sap van 8-ounce bevat tweederde van uw dagelijks aanbevolen vitamine C-behoefte.
Beta-caroteen
Een portie mangosap levert een kwart van de dagelijks aanbevolen inname van bètacaroteen. De diep oranje kleur van mango's levert beta-caroteen. Je lichaam gebruikt bètacaroteen om vitamine A te maken, waardoor je ogen gezond blijven. Vitamine A en beta-caroteen werken ook samen om een goede huid- en skeletgezondheid te bevorderen.
Kalium
Mangosap bevat kalium, een mineraal dat je hart, zenuwen en spieren helpt te functioneren. Kalium reguleert ook de bloeddruk en het vochtbalans in uw lichaam. Een kopje mango fruit levert ongeveer 325 milligram kalium. Een portie mangosap, zonder toegevoegd water of suiker, bevat ongeveer 300 milligram kalium.
Ijzer
Mango's leveren een opmerkelijke hoeveelheid ijzer. IJzer produceert gezonde rode bloedcellen om zuurstof door uw lichaam te transporteren. Het toevoegen van mango's aan uw dieet kan uw inname van de essentiële voedingsstof verhogen, als u lijdt aan een ijzertekort. Een 8-ounce glas mangosap levert ongeveer twee procent van je dagelijkse ijzerbehoefte.
