Wat zijn de voordelen van het drinken van citroensap in de ochtend?

Citroensap drinken in de ochtend zou je helpen om af te vallen en je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Hoewel deze claims de gezondheidsvoordelen van citroensap kunnen oprekken, biedt het toevoegen van het citrusvruchtensap aan je ochtendroutine enkele voordelen, waaronder het voorkomen van nierstenen, het verbeteren van je voedingsinname en het helpen van je wateropname. Raadpleeg uw arts om te bespreken hoe citroensap uw gezondheid kan verbeteren.

Rijk aan antioxidanten, kan citroensap enige bescherming bieden tegen kanker en hartaandoeningen. (Afbeelding: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)

Verminder het risico op nierstenen

Het niet afscheiden van voldoende citroenzuur in uw urine verhoogt het risico op het ontwikkelen van nierstenen, volgens een rapport dat in 2009 werd gepubliceerd in "Reviews in Urologie." Een in 2008 gepubliceerd onderzoek in "Urologisch onderzoek" onderzocht de effecten van citroensap op de uitscheiding van citroenzuur in een kleine groep mensen met calciumcalciumpunocarbonis. De studie wees uit dat het drinken van 3 ons citroensap, ongeveer 1/3 kopje per dag, effectief was in het elimineren van citroenzuur en kan dienen als een alternatieve vorm van therapie voor het voorkomen van nierstenen.

Morning Antioxidant Boost

Het drinken van citroensap in de ochtend kan uw inname van vitamine C, een belangrijke antioxidant, verhogen. Een portie citroensap van 3 ounce bevat 34 milligram vitamine C en slechts 20 calorieën. Mannen hebben 90 milligram vitamine C per dag nodig en vrouwen 75 milligram. Als antioxidant beschermt vitamine C je DNA tegen schade door vrije radicalen, wat kan helpen om het ouder worden te vertragen en het risico op bepaalde ziektes zoals kanker, artritis en hartziekte te verlagen.

Boost Waterinname

Water is een goede calorie-vrije keuze voor hydratatie, en veel Amerikanen misschien niet genoeg drinken, volgens een 2013 studie gepubliceerd in "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension raadt u aan om elke dag met een glas water te beginnen om uw inname te helpen. Als je het moeilijk vindt om gewoon water te drinken, kan het helpen om citroensap toe te voegen voor de smaak aan je ochtendglas.

Citroensap, detox en gewichtsverlies

Ondanks de beweringen, voegt het toevoegen van citroensap aan je ochtendroutine je niet toe om af te vallen of je lichaam te ontgiften, volgens diëtiste Juliette Kellow. Om af te vallen, moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Er is geen wetenschappelijk bewijs om beweringen te ondersteunen dat citroensap, of enig ander eten of drinken, het vermogen van je lichaam om giftige stoffen te elimineren verbetert, volgens KidsHealth.