Wat zijn de voordelen van het drinken van 64 Oz. van water elke dag?
Mensen hebben, net als alle levende wezens, water nodig om te overleven. Water, dat essentieel is voor elke cel en orgaan in uw lichaam, is een vitaal onderdeel in alle aspecten van de ontwikkeling, de werking en het onderhoud van uw lichaam. Water vormt meer dan de helft van uw lichaamsgewicht. Hoewel waterbehoeften van persoon tot persoon verschillen, raden gezondheidswerkers aan 64 oz te drinken. van water elke dag. De aanbeveling is een benadering om aan de hydratatiebehoeften van uw lichaam te voldoen.
Een vrouw drinkt een fles water. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)eigenschappen
De eigenschappen van water helpen uw lichaam voedingsstoffen en andere stoffen te verwerken. De oppervlaktespanning van het water maakt het tot een uitstekend transportsysteem. Wetenschappers noemen water het universele oplosmiddel omdat het oplost en door zoveel stoffen gaat, terwijl het belangrijke voedingsstoffen en chemicaliën bij zich draagt.
functies
De voordelen van het volgen van de 8-bij-8 aanbeveling omvatten de vele vitale functies van water in uw lichaam. Water reguleert de lichaamstemperatuur, bevochtigt de weefsels in uw lichaam, smeert uw gewrichten en beschermt uw organen. Water helpt bij het verplaatsen van afval door de dikke darm, voorkomt constipatie en helpt de lever en de nieren door afvalstoffen uit uw lichaam weg te spoelen. Water transporteert voedingsstoffen en andere stoffen naar uw cellen en zet ze om in bruikbare vorm.
Watervolume
Het percentage water in de totale lichaamsmassa en in verschillende lichaamsdelen is een goede indicatie van het belang van water en de noodzaak om het waterniveau van het lichaam te handhaven. Water is verantwoordelijk voor maximaal 60 procent van het menselijk lichaam, 70 procent van de hersenen, 90 procent van de longen, 83 procent van het bloed en bijna 75 procent van het mager spierweefsel. Water omvat 10 procent lichaamsvet en 22 procent van het bot van het lichaam. De cellen in uw lichaam, die zoveel van het werk van het lichaam uitvoeren, hebben een groot percentage water.
Waterverlies en hydratatie
Waterverlies vindt plaats wanneer u plast, poepen, transpireert en ademt. Je lichaam verliest meer water als je ziek bent, bezig bent met lichamelijke inspanning of op een warme plek bent. Als u het verloren water niet vervangt, kan dit uitdroging veroorzaken. Hydratatie, de vervanging van water in uw lichaam, vindt plaats wanneer u water, andere vloeistoffen en voedingsmiddelen gebruikt. Je moet elke dag minstens 2,4 liter water vervangen. De 8-by-8 hydratatiebenadering adviseert om acht 8 oz te drinken. glazen water per dag om een totaal van 64 oz te evenaren. De 8-bij-8-aanpak heeft het voordeel dat deze eenvoudig te onthouden is, gemakkelijk in te plannen is en gemakkelijk te onderhouden is.
Tips en waarschuwingen
Als u een medische aandoening heeft, medicijnen gebruikt of zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u mogelijk meer water drinken. Uw arts kan u helpen om uw behoefte aan watervervanging te beoordelen. Voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, en dranken kunnen elke dag de hoeveelheid water die je verbruikt vergroten. Te veel water drinken kan leiden tot watervergiftiging, wat een gevaarlijke en levensbedreigende situatie is.
