Wat zijn de voordelen van CoQ10 en visolie?
Visolie en co-enzym Q10 zijn voedingssupplementen waarvan patiënten met een hartaandoening kunnen profiteren. Visolie is de beste bron van hart-gezonde omega-3 vetzuren, terwijl co-enzym Q10, ook bekend als ubiquinone of CoQ10, een vitamine-achtige substantie is die een sleutelrol speelt in de energieproductie in het menselijk lichaam. Naast supplementen wordt het aangetroffen in een breed scala aan voedingsmiddelen en wordt het ook gesynthetiseerd in alle menselijke weefsels, vooral in de hartspier.
Koudwatervissen of visoliesupplementen zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren. (Afbeelding: DAJ / amana-afbeeldingen / Getty Images)Voordelen van visolie
De omega-3-vetzuren in visolie worden geassocieerd met vele cardiovasculaire gezondheidsvoordelen. Ze verminderen het risico op hoge bloeddruk, plotselinge hartdood en beroerte. Bovendien verhogen omega-3-vetzuren de niveaus van gunstig LDL-cholesterol in het bloed. Andere mogelijke voordelen worden nog onderzocht en kunnen een verminderd risico op reumatoïde artritis, astma, aritmieën en bepaalde kankers omvatten.
Voordelen van CoQ10
Lage niveaus van CoQ10 worden vaak gezien bij oudere patiënten evenals bij patiënten met hartaandoeningen, spierdystrofie, de ziekte van Parkinson, kanker, diabetes en HIV / AIDS. Studies hebben aangetoond dat patiënten met hartfalen en hypertensie verbeteren wanneer CoQ10 wordt toegediend naast de conventionele therapieën.
Dieetbronnen
De American Heart Association beveelt aan om minstens twee porties niet-gebakken koudwatervissen per week te eten. Eén portie bestaat uit 3,5 gram gekookte vis. Vette koudwatervissen zoals makreel, haring, zalm, meerforel, sardines en witte tonijn hebben het hoogste gehalte aan hart-gezonde omega-3 vetzuren. CoQ10 is het hoogst in orgaanvlees zoals hart, lever en nieren en wordt ook aangetroffen in rundvlees, sojaolie, sardines, makreel en pinda's.
supplementen
De meeste visoliecapsules bevatten tussen 600 mg en 1 g visolie. Volg altijd de instructies van de fabrikant op de verpakking of praat met een zorgverlener om de juiste dosis te bepalen. Gebruik niet meer dan 3 g visolie per dag, tenzij geadviseerd door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, omdat er nadelige bijwerkingen kunnen optreden.
