Wat zijn de voordelen van een uitgebalanceerd dieet?
Een uitgebalanceerd dieet biedt de juiste vitaminen, mineralen en voedingsstoffen om lichaam en geest sterk en gezond te houden. Goed eten kan ook helpen bij het voorkomen van een verscheidenheid aan ziekten en gezondheidsproblemen, maar ook helpen om een gezond lichaamsgewicht te behouden, energie te geven en een algemeen gevoel van welzijn te bevorderen..
Gewichtscontrole
Aangezien een uitgebalanceerd dieet het eten van een breed scala aan gezond voedsel vereist, maakt een dergelijk dieet vaak het handhaven van een gezond lichaamsgewicht een beetje gemakkelijker. Om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen, is het noodzakelijk om een goed aanbod van volle granen, groenten en fruit in het dieet op te nemen, samen met een kleiner deel van de zuivel- en vleesproducten. Door elke dag een gezonde variëteit van deze voedzame voedingsmiddelen te eten, blijft er minder ruimte over voor voedsel dat rijk is aan calorieën en dat de neiging heeft om de taille uit te breiden, zoals bewerkte voedingsmiddelen en vette of zoete snacks.
Immuunsysteem Gezondheid
Een uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk voor het immuunsysteem en helpt ervoor te zorgen dat de vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor een efficiënte werking beschikbaar zijn. Zelfs minimale tekorten aan bepaalde voedingsstoffen kunnen de werking van het immuunsysteem aantasten, zoals vitamine A, B-vitamines, vitamine C, vitamine E, zink, ijzer en selenium. Volgens directeur van Yale Prevention Research Center, David Katz, MD, MPH, zijn essentiële voedingsstoffen van cruciaal belang voor de productie en het onderhoud van belangrijke kiembestrijdende cellen in het immuunsysteem, en een uitgebalanceerd dieet heeft ook een sterk effect op de vaatfunctie, omdat de immuunsysteem is afhankelijk van de bloedstroom.
Hart gezondheid
Volgens de American Heart Association zijn een gezonde voeding en levensstijl de beste wapens tegen hart- en vaatziekten. Ongeraffineerde volkoren granen, fruit en groenten zijn rijk aan vitaminen, mineralen en vezels en bevatten ook weinig calorieën. Het toevoegen van veel van deze in het dieet kan helpen om zowel het gewicht als de bloeddruk onder controle te houden, beide risicofactoren voor hartziekten. Het is ook aanbevolen door de American Heart Association om minstens twee keer per week vis aan je dieet toe te voegen. Vette vis, zoals zalm en forel, bevatten omega-3 vetzuren, die het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte kunnen helpen verlagen.
Energie
Een van de meest opvallende voordelen van een uitgebalanceerd dieet is energie. Als je je lichaam voedt met de juiste hoeveelheden vitaminen, mineralen en voedingsstoffen, kun je de energie krijgen die je nodig hebt om het meeste uit je dag te halen. Gezonde koolhydraten, zoals volle granen, fruit, groenten en peulvruchten zijn traag verteerbaar, waardoor de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte op een gelijkmatige kiel blijven gedurende de gehele dag voor een constante toevoer van energie. Gezonde eiwitten zijn ook van vitaal belang voor energieniveaus en kunnen aan het dieet worden toegevoegd door het eten van mager vlees, gevogelte en vis, evenals volle granen, tofu, bonen en noten.
