Wat zijn de voordelen en bijwerkingen van Spirulina?

Spirulina is blauwgroene algen die gedijt in warme klimaten in warm alkalisch water. Veel culturen over de hele wereld gebruiken spirulina als onderdeel van hun dagelijkse voeding vanwege de krachtige voordelen voor de voedingsstoffen. Het is beschikbaar gedroogd en gevriesdroogd, in poeder, pillen of als vlokken. Omdat spirulina zware metalen kan opnemen en vatbaar is voor contaminatie door toxines, is het belangrijk dat u het van een betrouwbare bron koopt.

Klein gerecht van spirulina. (Afbeelding: eskymaks / iStock / Getty Images)

Antioxidant Kracht

Antioxidanten zijn krachtige stoffen die je lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen, die instabiele moleculen zijn die gezonde cellen beschadigen. Spirulina bevat antioxidanten zoals vitamine A, C en E. Een artikel gepubliceerd in "Cardiovascular Therapeutics" in augustus 2010 merkt op dat spirulina's gunstige antioxidantactiviteiten werden aangetoond in een groot aantal preklinische dierstudies, evenals in een beperkt aantal menselijke onderzoeken. . Het bewijs suggereert dat cardiovasculaire voordelen het resultaat zijn van zijn antioxiderende en ontstekingsremmende activiteiten.

Levert Folate

Foliumzuur is een lid van de vitamine B-familie, die helpt voedsel om te zetten in energie en een rol speelt in een gezonde huid, haar, ogen en lever. Foliumzuur is van vitaal belang voor een goede hersenfunctie en is vooral belangrijk tijdens de cel- en weefselgroei tijdens de zwangerschap, de kindertijd en de adolescentie. Een 3,5-ounce portie gedroogde spirulina levert 94 microgram folaat, dat is bijna 24 procent van de dagelijkse waarde die is vastgesteld door de Amerikaanse Food and Drug Administration op basis van een dieet van 2000 calorieën per dag.

Eiwit verpakt

Eiwit wordt gevonden in elke cel in uw lichaam. Het is essentieel voor de juiste ontwikkeling, onderhoud en reparatie van spieren, botten, huid, haar en lichaamsweefsel. Als onderdeel van bepaalde enzymen helpen eiwitten bij het uitvoeren van veel van de chemische reacties van uw lichaam. Spirulina is een uitzonderlijk rijke bron van eiwitten. Een 3,5-ounce portie gedroogde spirulina bevat 57 gram eiwit, dat is meer dan 100 procent van de DV.

Bezorgdheid over de veiligheid

Spirulina lijkt veilig te zijn, zelfs bij hoge doses, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Sommige mensen kunnen echter last krijgen van bijwerkingen zoals hoofdpijn, zweten, misselijkheid, concentratiestoornissen en blozen van het gezicht. Vermijd spirulina als u een auto-immuunziekte heeft, zoals multiple sclerose, reumatoïde artritis of lupus, omdat dit uw immuunsysteem zou kunnen stimuleren en uw toestand erger zou maken. Praat met uw arts voordat u Spirulina inneemt als u zwanger bent of borstvoeding geeft.