Wat zijn goede genezende voedingsmiddelen voor het lichaam om te eten na een hysterectomie?

Zoals bij elke operatie, is je doel na het ondergaan van een hysterectomie om je kracht te herbouwen, zodat je lichaam kan helen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet geeft u de eiwitten, koolhydraten, vetten en micronutriënten die u nodig heeft om te herstellen. Het kan ook helpen gewichtstoename te voorkomen, een veelvoorkomend risico na hysterectomie. Als je minder trek hebt na je operatie, probeer dan kleine maaltijden te eten, met tussendoor gezonde tussendoortjes. Vraag uw gynaecoloog naar het beste voedingsplan voor uw behoeften.

Wat zijn goede genezende voedingsmiddelen voor het lichaam om te eten na een hysterectomie? (Afbeelding: id-art / iStock / Getty Images)

Tip

Om genezing en gezond te bevorderen na uw hysterectomie, wilt u uw dieet vullen met fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezond vet.

Koop je vezel

Een veel voorkomende bijwerking van een hysterectomie is moeite met stoelgang. Uw arts kan medicijnen voorstellen, maar het eten van voedsel dat veel vezels bevat, zal de eliminatie vergemakkelijken. De meeste groenten en fruit zijn van nature vezelrijk, evenals volle granen. Het Dana-Farber Cancer Institute beveelt dagelijks vijf tot tien porties aan met kleurrijke fruit en groenten en vijf porties met granen. Sommige van de voedingsmiddelen die het meest in vezels zitten, zijn onder meer haverzemelen, amarant, gerst, frambozen, bosbessen, peren, bladgroenten, acorn squash, avocado en spruitjes.

Kleur je wereld met producten

Kies voor verse producten in een regenboog van kleuren, een teken van hun hoge gehalte aan fytonutriënten. Fytonutriënten zijn natuurlijke plantaardige stoffen die helpen de immuniteit te verhogen en een reeks chronische ziekten, zoals kanker, te voorkomen. Kies rode voedingsmiddelen zoals aardbeien en rode paprika's; groen voedsel zoals broccoli en boerenkool; paarse kool en druiven; geel voedsel zoals gember en citroen; en oranje gekleurde producten zoals wortelen en mango.

Drink veel vloeistoffen

Het verhogen van uw vezelinname kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel, dus zorg ervoor dat u voldoende vocht in uw dagelijkse regime opneemt terwijl u uw consumptie van fruit en groenten verhoogt. Het Dana-Farber Cancer Institute beveelt aan om te krijgen ten minste 8 kopjes vloeistof per dag, bij voorkeur water. Het instituut adviseert om af en toe 100 procent vruchtensap te drinken en vast te houden aan cranberry, appel of sinaasappel.

Kies gezond eiwit en vet

Na de operatie moet je verloren eiwit opnieuw opbouwen. Kies voor koudwatervissen, mager vlees zoals wit vlees gevogelte en vetarme zuivelproducten zoals yoghurt. Kies voor vegetarische eiwitten peulvruchten of quinoa, die ook de benodigde vezels levert. Gezonde meervoudig onverzadigde vetten worden ook aanbevolen na uw hysterectomie. Olijven en olijfolie, avocado, noten en zaden zoals vlas zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten.

Voorkom ziekte met fyto-oestrogenen

Na uw operatie loopt u een groter risico op gezondheidsproblemen die vaker voorkomen bij menopauzale vrouwen. Auteurs van een recensie gepubliceerd in Pharamcognosy Research in 2011 keken naar het bestaande wetenschappelijke bewijs en concludeerden dat voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen - plantaardige stoffen met zwakke oestrogene effecten - kunnen helpen om aandoeningen te voorkomen die gerelateerd zijn aan het verlies van oestrogeen na de menopauze, inclusief hart- en andere vaatziekten, borstkanker en osteoporose. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen zijn onder meer sojavoedsel tofu, edamame, sojamelk en tempeh; lijnzaad; en volle granen.