Vitamine D & schouderpijn
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die in de huid wordt gesynthetiseerd tijdens blootstelling aan de zon. Vitamine D helpt bij de opname en het gebruik van calcium om botten en bindweefsels sterk te houden. Het effect van vitamine D op de gezondheid van botten en gewrichten kan er juist de oorzaak van zijn dat een tekort aan vitamine D kan bijdragen aan musculoskeletale pijn. De schouder is een veel voorkomende plek voor chronische pijn en vitamine D kan ten goede komen aan mensen die lijden aan pijnlijke schouders.
Een vrouw zonnebaadt op een chaise longue bij de oceaan. (Afbeelding: alexandr_1958 / iStock / Getty Images)Chronische schouderpijn
De schouder bestaat uit een complexe combinatie van zenuwen, spieren, pezen en gewrichtsweefsels. Al deze weefsels werken samen om je te helpen een bal te gooien, je rug te krabben of een vork op te tillen. De meeste schouderpijn wordt veroorzaakt door peesontsteking en artritis in de schoudergewrichten, wat resulteert in chronische pijn in de schouder en ontsteking. In 2009 toonde Mayo Clinic-onderzoek aan dat patiënten met chronische pijn lage vitamine D-spiegels hadden en bijna tweemaal zoveel verdovende pijnstillers nodig hadden als mensen met normale niveaus. Meer onderzoek is nodig, maar sommige artsen testen patiënten met musculoskeletale pijn al voor lage vitamine D-spiegels.
Osteoporose en artritis
Drie botten vormen de schouder, inclusief het bovenarmbeen, het schouderblad en het sleutelbeen. Osteoporose is een ziekte die het botweefsel dunner maakt en de schouderbeenderen kan aantasten, resulterend in botpijn en een verhoogd risico op fracturen. Vitamine D verhoogt de calciumabsorptie en voorkomt zo osteoporose. Auto-immuunziekten zoals lupus en reumatoïde artritis worden veroorzaakt door een overactief immuunsysteem dat de bindweefsels van het lichaam aanvalt, resulterend in schouderpijn en -ontsteking. Naast het helpen met chronische pijn, is vitamine D een krachtige immuunsysteemmodulator die bepaalde cellen en enzymen die gewrichtsontsteking bij auto-immuunziekten voeden, normaliseert..
suppletie
Vitamine D biedt veel voordelen voor de gezondheid, maar je moet weten hoeveel vitamine D je nodig hebt. In 2010 stelde het Voedsel- en Voedingscomité (FNB) een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D vast om de botten en gewrichten gezond te houden zonder vitamine-toxiciteit te bereiken. Vitamine D wordt het best verkregen door huidcontact met direct zonlicht gedurende 5 tot 30 minuten tweemaal per week, maar sommige mensen krijgen niet voldoende zonlicht om voldoende niveaus te behouden en weinig voedsel bevat voldoende van de vitamine om therapeutisch te zijn. Gebaseerd op een minimale blootstelling aan de zon, stelt de FNB dagelijks 600 IE voor volwassenen voor, maar sommige artsen vinden dat hogere niveaus nodig zijn. Vraag uw arts om een vitamine D-bloedtest om te zien welke hoeveelheid vitamine D voor u geschikt is.
Contra
Overmatige vitamine D kan gewichtsverlies, hartritmestoornissen en verhoogd urineren veroorzaken. Het grootste risico is een gevaarlijke ophoping van calcium in de bloedbaan, resulterend in nierstenen, vaatschade en hartspierbeschadiging. Bovendien kan vitamine D niet helpen bij bepaalde soorten schouderpijn, waaronder pijn door zenuwbeschadiging, hernia of schoudergewrichtinstabiliteit. Raadpleeg daarom uw arts voor een definitieve diagnose voordat u vitamine D inneemt. Zoals altijd kunt u uw arts het beste vragen. over behandelingsopties voor pijn en vitamine D-suppletie.
