Vitamine C inname voor kinderen

Vitamine C is een superkracht-vitamine. Het zal de gezondheid verbeteren, verkoudheden voorkomen en het leven leuker maken voor kinderen. Kinderen krijgen meestal genoeg vitamine C in hun dagelijkse voeding op basis van populair voedsel. Het is essentieel voor kinderen om de juiste hoeveelheid vitamine C te krijgen, omdat het hun lichaam gezond en gezond zal houden.

Een meisje met een sinaasappel en een glas sinaasappelsap voor haar. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Dosering

De hoeveelheid vitamine C die nodig is voor kinderen is anders dan voor volwassenen. Volgens de Daily Recommended Intake op de Baylor College of Medicine-website hebben kinderen tussen de twee en drie jaar 15 mg vitamine C per dag nodig. Kinderen tussen vier en acht jaar hebben 25 mg per dag nodig en kinderen tussen negen en dertien jaar hebben 45 mg per dag nodig.

Voordelen

Vitamine C heeft veel gezondheidsvoordelen die belangrijk zijn voor opgroeiende kinderen. Volgens de Health Vitamin Guide-website helpt Vitamine C het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Dit zal helpen om uw kinderen gezonder te houden. Het helpt ook bij de opname van ijzer in het lichaam, waardoor kinderen zich energieker voelen en het risico op anemie afnemen. Vitamine C kan ook helpen het risico op kanker te verlagen.

Foods

Verschillende voedingsmiddelen bevatten veel vitamine C. Kinderen houden vaak van vruchtensap. Sap dat 100 procent vruchtensap bevat, bevat meestal een hoge hoeveelheid vitamine C. Aardbeien, sinaasappels, grapefruit, bosbessen, wortels, tomaten, broccoli, frambozen en meloen bevatten allemaal vitamine C. Door deze voedingsmiddelen toe te voegen aan gerechten, helpen uw kinderen graag om het bedrag dat ze elke dag krijgen te verhogen.

Tekort

Vitamine C-tekorten kunnen van invloed zijn op kinderen. De meest extreme vorm van vitamine C-tekort is scheurbuik, wat zeldzaam is in de Amerikaanse bevolking. Volgens de Health Vitamins Guide-website komt echter vaak een slechte wondgenezing voor. Zwakke immuunsystemen kunnen ook een gevolg zijn van het niet krijgen van voldoende vitamine C, wat kan resulteren in frequente verkoudheid en andere infecties. In sommige gevallen kunnen kinderen ook gemakkelijk vermoeid raken als ze vitamine C missen.

overwegingen

Het is belangrijk om de arts van uw kind te raadplegen voordat u iets in hun dieet verandert. Kinderen moeten alle vitamine C die ze nodig hebben alleen van voedsel kunnen krijgen. Als uw kind moeite heeft met het krijgen van voldoende vitamine C, kan zij supplementen nemen om de hoeveelheid te verhogen. Overweeg ook hoeveel uw kind consumeert, omdat het mogelijk is om te veel vitamine C te consumeren.