Vitamine B12 & Urinekleur

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die via de urine wordt uitgescheiden als u te veel consumeert. U kunt veranderingen in de urinekleur ervaren, terwijl uw lichaam probeert overtollige B12 uit te scheiden, wat normaal kan zijn en zichzelf kan terugdringen. In sommige gevallen kunnen afwijkende urine of vreemde geuren verband houden met een onderliggende medische aandoening. Raadpleeg daarom uw arts als u veranderingen opmerkt..

Close-up van B12-supplementen op een aanrecht. (Afbeelding: Siraphol / iStock / Getty Images)

Wat doet B12?

Vitamine B12 is een van de meest complexe en unieke soorten vitamines. Allereerst is het de enige van de in water oplosbare vitamines die in je lichaam wordt bewaard. Je lever houdt kleine hoeveelheden van deze voedingsstof jarenlang bij de hand. Ten tweede is het de enige vitamine die paren met een mineraal, kobalt, om te functioneren. In zijn gepaarde vorm wordt B12 een cobalamine genoemd, waarvan methylcobalamine en 5-deoxyadenosyl-cobalamine de twee soorten zijn die door mensen worden gebruikt, legt het Linus Pauling Institute uit. Je hebt vitamine B12 nodig voor een verscheidenheid aan biochemische reacties, waaronder DNA- en RNA-synthese, nieuwe productie van rode bloedcellen en normaal neurologisch functioneren.

B12 en Urinekleur

Afhankelijk van je hydratatiestatus kan de normale urinekleur variëren van een lichtgele tot een amberkleurige kleur. Het consumeren van grote hoeveelheden voedsel rijk aan B12 kan ervoor zorgen dat uw urine een felle groene kleur krijgt. Bovendien kan het innemen van een B12-supplement, vitamine B-complex of multivitamine met vitamine B12 ervoor zorgen dat uw urine donker geel of oranje wordt. Dit komt voort uit de gele kleur in het over-the-counter supplement dat je lichaam uitscheidt.

Hoe veel?

U hebt slechts een kleine hoeveelheid B12 per dag nodig: 2,4 mcg. Het is in het algemeen veilig in grote doses, omdat je uitscheidt wat je niet absorbeert; daarom zijn er geen aanvaardbare bovengrenzen vastgesteld voor deze vitamine. Een deel van het lage toxiciteitsrisico van B12 komt voort uit het feit dat uw lichaam slechts in één keer kleine hoeveelheden kan absorberen. Hoewel het een laag risico op toxiciteit heeft, moet u uw arts informeren als u besluit een B12-supplement in te nemen om zeker te zijn dat het geen nadelige gevolgen heeft.

Oorzaken voor bezorgdheid

Hoewel het normaal kan zijn dat uw urine van kleur verandert na inname van B12, kan het zijn dat een aantal factoren een bezoek aan uw arts vereisen. Als uw urine troebel is of moeilijk door te doorzien, kan dit een teken zijn van een of andere vorm van infectie, zoals een blaas- of urineweginfectie. Urineren moet niet pijnlijk zijn, dus als u pijn en off-coloured urine opmerkt, laat het uw zorgverlener weten. Blijf op de hoogte van hoe vaak u verkleurde urine ziet om u te helpen bij te houden of het verband houdt met uw B12-gebruik.