Tongsymptomen en ijzertekort
IJzergebrek heeft een aantal vreemde symptomen, van het hunkeren naar niet-voedingsstoffen zoals vuil tot een mysterieus zere tong. De meest voorkomende vorm van ijzertekort is bloedarmoede met ijzertekort, waarbij het bloed te weinig gezonde rode bloedcellen heeft. Een bloedtest bevestigt een tekort en uw arts kan een behandelplan opstellen om uw niveaus weer normaal te maken. Zodra uw ijzerniveaus zijn toegenomen, moeten uw ijzertekortverschijnselen verdwijnen.
Tongsymptomen en ijzertekort (Afbeelding: PhotoAlto / Antoine Arraou / Brand X Pictures / GettyImages)Orale bloedarmoedesymptomen
In een studie uit 2014 in het Journal of the Formosan Medical Association ondervonden deelnemers met bloedarmoede met ijzertekort een groot aantal orale symptomen in vergelijking met een controlegroep van gezonde volwassenen op leeftijd en geslacht. De top vijf van de orale symptomen waren een branderig gevoel in de bekleding van de mond, ontstoken purperachtige aders aan de onderzijde van de tong, droge mond, ontstoken gezwollen weefsels en zweren en een abnormaal gladde tong.
U kunt ook witte vlekken in de mond zien en uw tong kan bleker zijn dan normaal. Deze symptomen zijn het gevolg van een ontsteking veroorzaakt door het onvermogen van uw lichaam om vers, gezond bloed naar uw cellen te transporteren.
Andere lage ijzersymptomen
Als een ijzertekort je tongklachten veroorzaakt, is de kans groot dat je gelijkende symptomen ervaart. Volgens Mayo Clinic, omvatten de gemeenschappelijke symptomen van ijzertekort:
- Ernstige vermoeidheid
- Zwakheid
- Bleke huid
- Pijn op de borst
- Snelle hartslag
- Kortademigheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid en duizeligheid
- Koude handen en voeten
- Broze nagels
- Vreemde hunkering naar niet-voedzame items zoals vuil, ijs en zetmeel
- Verminderde eetlust
Lees verder: Canker Pijnlijke plekken en Vitamine Deficiënties
IJzergebrek behandelen
Zodra je de tekortkoming hebt verholpen, moeten je tongklachten verdwijnen. Uw arts kan een dagelijks ijzersupplement aanbevelen en u kunt zich ook richten op het opnemen van meer ijzerrijk voedsel in uw dieet. Vrouwen hebben dagelijks 18 mg ijzer nodig en mannen hebben 8 mg nodig. Sommige van de voedingsmiddelen met het hoogste ijzer bevatten:
- Verrijkte ontbijtgranen: tot 18 mg per portie
- Witte bonen: 8 mg per kopje
- Runderlever: 5 mg per 3 gram
- Tofu: 6 mg per kopje
- Spinazie: 6 mg per kop, gekookt
- Linzen: 6 mg per kopje
Om de hoeveelheid ijzer die uw lichaam absorbeert te vergroten, kunt u ijzerrijke voedingsmiddelen combineren met een bron van vitamine C, overvloedig aanwezig in de meeste groenten en fruit. Beta-caroteen, een vorm van vitamine A in planten, kan de ijzerabsorptie verhogen en verbindingen in voedingsmiddelen remmen die absorptie zoals tanninezuur en fytaten kunnen voorkomen. Bronnen van bèta-caroteen omvatten wortels, zoete aardappelen, winterpompoen, spinazie, boerenkool, abrikozen en meloen..
Opluchting voor een pijnlijke tong
Er is niet veel dat je kunt doen voor je zere tong totdat je je ijzertekort behandelt. Er zijn echter enkele dingen die u thuis kunt doen en die zwelling en pijn tijdelijk kan verlichten. Ibuprofen of andere vrij verkrijgbare ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen helpen om pijn en zwelling te verminderen, maar zorg ervoor dat het product dat u kiest, geen interactie heeft met andere medicijnen die u gebruikt.
Gorgelen met zout water wordt vaak aanbevolen om een zere keel te kalmeren, en het kan hetzelfde voordeel hebben voor een pijnlijke tong. Evenzo kan een mondspoeling met waterstofperoxide de irritatie van de kleine mond helpen verlichten. Om te voorkomen dat het nog erger wordt, vermijd knapperig of scherp voedsel zoals chips, zuur voedsel zoals citroenen, gekruid voedsel en voedsel dat te heet is in temperatuur. Poets je tanden, tandvlees en tong ook zachtjes.
Lees verder: Zure voedingsmiddelen en mondzweren
