De bijwerkingen van Truvia

De meesten van ons zouden kunnen ophouden met het beperken van de snoepjes - cakes, koekjes, pastei, donuts en andere zoete lekkernijen zijn de nummer 1 bron van calorieën in het Amerikaanse dieet, volgens de Dietary Guidelines van 2010. Deze zoete tand kan een bijdrage leveren aan de obesitasepidemie, waardoor voedingsmiddelen als nul-calorie suikervervanger Truvia een aantrekkelijk alternatief is.

Man drinkt een kopje koffie met Truvia. (Afbeelding: seb_ra / iStock / Getty Images)

Wat zit er in Truvia?

De makers van Truvia zeggen dat het een natuurlijke zoetstof is omdat het stevia bevat, wat een stof is van een plant uit Paraguay die 100 tot 300 keer zoeter is dan tafelsuiker. Truvia bevat naast stevia ook erythritol, een suikeralcohol die zowel zoetheid als bulk toevoegt aan de suikervervanger, volgens de Truvia-website. Truvia bevat ook 'natuurlijke aroma's', die volgens Columbia Health smaakversterkers zijn die al dan niet natuurlijk kunnen zijn.

Bijwerkingen van erythritol

Verse steviabladeren. (Afbeelding: zeleno / iStock / Getty Images)

De meeste bijwerkingen die verband houden met Truvia zijn waarschijnlijk te wijten aan het gehalte aan erythritol, dat qua gewicht het grootste ingrediënt is in Truvia Natural Sweetener en wordt gebruikt als ingrediënt om bulk en textuur te bieden. Erythritol wordt van nature aangetroffen in een verscheidenheid aan vruchten, zoals druiven en peren, maar ook in paddenstoelen en bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen zoals sojasaus en wijn.

Slechte spijsvertering van suikeralcohol kan buikpijn, gas, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken. Echter, erythritol wordt beter verdragen dan de meeste suikeralcoholen, volgens de Calorie Controle Raad, omdat het snel wordt opgenomen en geëlimineerd uit het lichaam.

Bijwerkingen van Stevia

Het type stevia dat je op de markt vindt, is in de vorm van een hooggezuiverd extract, dat algemeen wordt erkend als veilig door de Food and Drug Administration. Andere vormen van stevia - ruwe extracten of hele bladeren - zijn niet goedgekeurd door de FDA.

Voors en tegens van Truvia

De ingrediënten in Truvia worden als veilig beschouwd. Als u bijwerkingen ervaart na inname van Truvia, kunt u overwegen om het niet toe te voegen aan uw voedsel en een alternatieve zoetstof te vinden. De Academie voor Voeding en Diëtetiek zegt dat suikervervangers zoals Truvia gunstig zijn voor diegenen die proberen hun calorie-inname te beperken of hun gewicht te beheersen. Ze zijn ook nuttig voor volwassenen met diabetes die controle proberen te krijgen over hun bloedsuikers. Als je zwanger bent, moet je Truvia en andere suikervervangers in gematigde hoeveelheden gebruiken, zegt AND, maar vermijd sacharine en aspartaam.