De psychologische effecten van laag kalium
Kalium is een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam. Het vormt 70 procent van de positieve ionen in uw cellen en staat centraal in de elektrische en cellulaire functie. Wanneer tekortkomingen van kalium optreden, kunt u symptomen ervaren zoals overmatige dorst, spierzwakte, obstipatie, hartkloppingen, hartritmestoornissen en duizeligheid. Verrassend genoeg kan een lage kaliumspiegel je ook psychologisch beïnvloeden: mentale lethargie, depressie, stemmingswisselingen, psychose, desoriëntatie en verwarring zijn allemaal voorbeelden van mentale stoornissen die zich kunnen manifesteren.
Kaliumgebrek kan leiden tot mentale lethargie. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Mentale moeheid
Kalium is essentieel voor leren en memoriseren. Als uw lichaam tekort is aan kalium, kunt u problemen ondervinden bij het scherpstellen, het behouden van informatie of het voltooien van specifieke taken. Psychische lethargie of vermoeidheid gaat meestal gepaard met stress en frustratie doordat u niet op een gewenst niveau kunt presteren, wat op zijn beurt uw werkprestaties op uw werk of school kan beïnvloeden. Besteed aandacht aan uw dieet om ervoor te zorgen dat u voldoende hoeveelheden vitaminen en mineralen ontvangt, en adviseert de website Better Health USA in een artikel met de titel 'Mental Fatigue'. Een dieet dat bestaat uit verwerkte en junkfoodproducten kan leiden tot lage kaliumgehaltes, dus zorg ervoor dat u een voedzaam en uitgebalanceerd dieet met voedsel dat rijk is aan kalium bevat, eet. Bananen, pruimen, kalkoen, bieten, spinazie en zalm zijn allemaal hoog in kalium. Het artikel suggereert ook deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging om het zuurstofniveau in je bloedbaan te verhogen om mentale vermoeidheid te bestrijden.
Depressie
Een artikel uit 2010 over de All About Depression-website meldde dat depressie jaarlijks 19 miljoen Amerikanen treft; 10 tot 25 procent van de getroffenen zijn vrouwen en 5 tot 12 procent zijn mannen. Een artikel op de Health in Aging-website meldde dat depressie zich zou kunnen ontwikkelen met veranderingen in lichaamschemie en voedingstekorten in vitamine B12 en kalium. Depressie is een ernstige aandoening die vele aspecten van uw leven kan beïnvloeden en beïnvloeden. Wanneer u depressief bent, kunt u ook last hebben van angstaanvallen, slapeloosheid, irrationeel denken, schuldgevoelens en spierpijn en spierpijn. Andere symptomen die verband houden met depressie omvatten een kort humeur, geïrriteerdheid, vermoeidheid, gewichtsverlies of winst en een gebrek aan interesse in normale dagelijkse activiteiten. Depressie kan ook angststoornissen veroorzaken en kan in extreme gevallen tot zelfmoordgedachten leiden.
Stemmingswisselingen
Lage kaliumconcentraties kunnen volgens een artikel op de website van het Voedingsupplementcentrum angst, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen verergeren. Volgens het artikel met de titel "Kaliumdeficiëntie draagt bij aan slechte gezondheid", toonden verschillende studiekwesties die zich concentreerden op proefpersonen met lichte symptomen van depressie een verbetering van stemmingen wanneer hun inname van kaliumrijk voedsel steeg. Kalium is een belangrijk mineraal voor geestelijke gezondheid en hersenfunctie vanwege de rol die het speelt bij het handhaven van de elektrische geleidbaarheid van de hersenen en zenuwtransmissie. Volgens een artikel gepubliceerd op de website van Alternative Mental Health staat kalium ook centraal in het transport van serotonine, een neurotransmitter die gevoelens van welzijn en geluk bevordert.
