De voor- en nadelen van het dieet van de zone

Het beste dieet is dat waaraan je je kunt houden, maar het vinden van dat dieet kan wat inspanning en experimenten kosten. Het Zone-dieet is een dieet met een lage glycemische index, wat betekent dat het voornamelijk voedingsmiddelen bevat die geen grote pieken in uw bloedsuikerspiegel veroorzaken. De grondlegger van het dieet, Dr. Barry Sears, beveelt het volgen van een dieet aan, met inbegrip van bepaalde verhoudingen van elk vet, koolhydraten en eiwit. Hoewel het dieet van de Zone een aantal gunstige effecten kan hebben op het gewicht en de gezondheid, is het niet voor iedereen geschikt.

Granen zijn beperkt op het dieet van de Zone. (Afbeelding: grafvision / iStock / Getty Images)

Gewichtsverlies en hartziekte risico

Het volgen van het dieet van de Zone kan je helpen gewicht te verliezen en je risico op hartaandoeningen te verlagen, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in januari 2005. Overgewicht studie deelnemers die het Zone dieet een jaar lang hebben gevolgd verloren een klein beetje hoeveelheid gewicht, ongeveer 8 pond, en verbeterde hun cholesterolverhoudingen, waardoor ze hun risico op hartaandoeningen verminderden.

Inhoud van micronutriënten

Het Zone-dieet is relatief gebalanceerd als het gaat om micronutriënten. In tegenstelling tot veel andere bekende diëten, zoals het Atkins-dieet en het Ornish-dieet, die het risico op tekorten aan micronutriënten verhoogden, verminderden studiedeelnemers die het Zone-dieet een jaar lang volgden, hun risico op tekorten aan micronutriënten, volgens een studie gepubliceerd in " The American Journal of Clinical Nutrition "in augustus 2010.

Niet voor iedereen

Atleten willen mogelijk het Zone-dieet niet volgen. Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research" in februari 2002, verloren atleten die dit dieet volgden, hun gewicht, maar verloren ze ook uithoudingsvermogen, en werden ze sneller uitgeput tijdens activiteit na een week lang het Zone dieet gevolgd te hebben.

Wetenschappelijke basisvragen

Een van de belangrijkste componenten van het Zone-dieet is de verhouding van 40 procent koolhydraten tot 30 procent vet en 30 procent eiwit. Volgens voedingsdeskundigen, zoals Walter Willett en Ester Kim van de Harvard School of Public Health, zijn er echter onvoldoende bewijzen voor de voordelen van het eten van voedingsmiddelen met deze specifieke hoeveelheden voedingsstoffen. Een artikel in februari 2003 in het 'Journal of the American College of Nutrition' roept ook vragen op over de wetenschappelijke basis voor het dieet van de zone..

Moeilijk te volgen

Aangezien elke maaltijd in het Zone-dieet de 40 tot 30 tot 30 macronutriëntenafbraak moet hebben die door het dieet wordt aanbevolen, kan het moeilijk en tijdrovend zijn om het dieet te volgen. Dit dieet kan ook zeer laag zijn in calorieën, met slechts ongeveer 1.000 per dag, volgens de PBS Scientific American Frontiers-website, waardoor veel mensen honger lijden..