De voedingswaarde-informatie voor Nutri-graangranen

De meest populaire "nutriëntgraangranen" waren afkomstig van het bedrijf van Kellogg, dat het graan nog steeds in Australië en Nieuw-Zeeland verkoopt, maar het in de Verenigde Staten heeft stopgezet. Kellogg's Nutri-Grain wordt aangekondigd als "het Iron-man-voedsel" en belooft de gezondheid en energie te bevorderen voor degenen die de granen eten. Hoewel het graan je misschien geen IJzermensatleet maakt, heeft het verschillende voedingscomponenten die gezondheidsvoordelen bieden.

Kinderen granen eten in de keuken. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Voedingsfeiten

Eén portie Nutri-Grain bestaat uit 30 g ontbijtgranen of 1 metrische kop. In dit kopje graan zit 6,6 g eiwit. De hoeveelheid eiwit die je van dit ontbijt krijgt, stijgt tot 11,2 g als je eenmaal 1/2 kop magere melk hebt ingeschonken. Zelfs zonder de melk, biedt dit graan u 13 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten. Dit graan bevat 20,8 g koolhydraten, wat 7 procent is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een dieet met 2000 calorieën. Er is slechts 0,2 g vet, dat is 0,3 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

vitaminen

Nutri-Grain-granen bevatten verschillende vitamines, waaronder vitamine C, B-1, B-2, B-3 en B-6. Deze vitaminen dragen allemaal gezondheidsvoordelen voor uw lichaam. Vitaminen B-1 en B-2 helpen uw lichaam energie te produceren en hebben voordelen voor uw zenuwen, hart en spieren. Vitamine B-3, of niacine, helpt je ook energie te produceren en helpt de gezondheid van je zenuwstelsel, huid en spijsverteringsstelsel te behouden. Vitamine C is een antioxidant die uw lichaam helpt te beschermen tegen schadelijke vrije radicalen die u absorbeert van verontreinigende stoffen in uw omgeving.

mineralen

Nutri-Grain-granen bevatten aanzienlijke hoeveelheden mineralen, waaronder kalium, calcium en ijzer. Kalium is het meest voorkomende mineraal in het graan, met 44 g per portie. Kalium is belangrijk in uw dieet omdat het helpt de elektrische activiteit van uw hart te behouden en het uw lichaam helpt spieren op te bouwen. Kalium helpt ook bij het reguleren van de zuur-base balans van je lichaam en helpt je lichaam eiwitten van aminozuren en koolhydraten die je eet synthetiseren.

Allergische zorgen

Nutri-Grain-granen kunnen schadelijk zijn voor sommige mensen omdat het ingrediënten bevat die veel voorkomende allergieën veroorzaken. Nutri-Grain-granen zijn geen glutenvrij voedsel en bevatten sporen van pinda's en noten. Pinda-allergiesymptomen kunnen variëren van lichte huidirritaties tot de dood, dus het is vanzelfsprekend dat u het risico van het eten van Nutri-Grain-ontbijtgranen met een pinda-allergie niet moet nemen.