De effecten van dagelijks consumeren minder dan 1000 calorieën

Voedingsmiddelen variëren in het aantal calorieën dat ze bevatten, net zoals het aantal calorieën dat een individu nodig heeft om alleen dagelijkse functies uit te voeren, ook kan variëren. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute mogen vrouwen niet onder de 1000 calorieën per dag vallen en mogen mannen niet onder de 1200 per dag komen tijdens een dieet. Beperking van calorieën is een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht, maar het eten van een goed uitgebalanceerd dieet is ook noodzakelijk. Een dieet van minder dan 1000 calorieën per dag kan leiden tot ondervoeding en honger als het te lang wordt volgehouden.

Zorg ervoor dat je niet onder de 1000 calorieën per dag valt als je een vrouw bent, en 1.200 calorieën per dag als je een man bent. (Afbeelding: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Sabotage met gewichtsverlies

Honger zorgt voor een aantal negatieve effecten. (Afbeelding: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Honger kan een aantal negatieve effecten veroorzaken, zoals een traag metabolisme of een langzamer vetverbrandingsproces. Wanneer het lichaam geen energie meer heeft, begint het alles op te slaan dat wordt verbruikt. Als het uw doel is om af te vallen, kunt u een ernstig plateau ervaren terwijl uw lichaam elke calorieverbruik vasthoudt. Misschien merk je dat het verhogen van je calorie-inname je gewichtsverlies zal stimuleren.

Ondervoeding

Symptomen van ondervoeding zijn vermoeidheid, duizeligheid en gewichtsverlies. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ondervoeding treedt op wanneer een persoon niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan zijn van een ontoereikend dieet, problemen met de opname van voedingsstoffen of bepaalde medische aandoeningen. Volgens MedlinePlus.com zijn de symptomen van ondervoeding afhankelijk van de oorzaak, maar algemene symptomen zijn vermoeidheid, duizeligheid en gewichtsverlies.

Andere bijwerkingen

Bijwerkingen van het nuttigen van te weinig calorieën omvatten constipatie en hoofdpijn. (Afbeelding: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Volgens het College of the Canyons zijn andere bijwerkingen van het nuttigen van te weinig calorieën koude handen en voeten, constipatie, braken, duizeligheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, onderkoeling, oedeem, verminderde spiermassa en hypoglykemie. Als een persoon dit type eetpatroon gedurende een lange periode blijft volgen, kunnen ernstige gezondheidsproblemen optreden, waaronder nierfalen, bloedarmoede, darmobstructie en zenuwcompressie. Andere ernstige aandoeningen kunnen zich voordoen, afhankelijk van uw huidige gezondheid.