De effecten van koolhydraatpoeder

Hoewel eiwitpoeder een algemeen populair supplement is, kunnen poeders met andere voedingsstoffen, zoals koolhydraten, ook effectief zijn. Koolhydraatpoeder kan een groot aantal voordelen bieden voor atletische activiteit, omdat koolhydraten de primaire energiebron van uw lichaam zijn. Niet alle effecten van koolhydraatpoeder zijn echter gunstig voor alle trainingsdoelen. Ongeacht de voordelen, moet u een arts raadplegen voordat u koolhydraatpoeder of andere supplementen gebruikt.

Vrouw die naast een fiets zit die uit een fles drinkt (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Aanhoudende testosteronniveaus

Intensieve training kan op de lange termijn aanzienlijke voordelen voor je lichaam opleveren, maar alleen als je de voedingsstoffen levert die nodig zijn voor herstel. Volgens onderzoek gepubliceerd in het aprilnummer van "European Journal of Applied Physiology", kan het niet-consumeren van koolhydraten in combinatie met intensieve training resulteren in verminderde testosteronniveaus. Het gebruik van koolhydraatpoeder kan je helpen om hogere niveaus van testosteron te behouden, een hormoon dat helpt bij het opbouwen van spieren.

Minder calorieverbranding

Koolhydratenpoeder voorziet uw lichaam van energie, maar in sommige gevallen kan dit schadelijk zijn, omdat uw lichaam dan minder opgeslagen energie kan verbranden. Volgens onderzoek gepubliceerd in het mei 2010 nummer van "Medicine and Science in Sports and Exercise", consumeerde proteïnepoeder voorafgaand aan de oefening verhoogde calorieverbranding in de 24 uur na de training, terwijl het consumeren van koolhydraatpoeder niet.

Verbeterde spierherstel

Koolhydraatrijke maaltijden worden vaak voorgesteld voor gebruik vóór de training, maar het consumeren van koolhydraatpoeder als onderdeel van uw maaltijd na de training kan ook nuttig zijn. Onderzoek gepubliceerd in de decembereditie van "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" legt uit dat koolhydraten nodig zijn voor optimaal workoutherstel. Voedingsonderzoeker Dr. John Berardi merkt op dat vloeistoffen efficiënter worden opgenomen dan volledig voedsel, dus koolhydraatpoeder kan zeer effectief zijn.

Verminderde groeihormoonafgifte

Je lichaam maakt hormonen vrij in reactie op een verscheidenheid aan stimuli, waaronder lichaamsbeweging en voedsel. Als u de afgifte van groeihormoon wilt maximaliseren, kan koolhydraatpoeder schadelijk zijn, omdat onderzoek dat in het juli-nummer van "European Journal of Endocrinology" werd gepubliceerd, aantoonde dat een maaltijd van alleen eiwit de afgifte van groeihormoon verhoogde, maar een combinatie van eiwitten en koolhydraten deed niet.