De effecten van snoep op het lichaam
De meeste mensen houden ervan af en toe een snoepreep te eten, maar dit regelmatig doen heeft negatieve gevolgen voor je gezondheid. Snoep is rijk aan suiker en veel soorten bevatten ook ongezonde hoeveelheden vet en calorieën. Snoepjes bevatten vaak geen voedingsstoffen, waardoor ze lege calorieën bevatten die bijdragen aan gezondheidsproblemen. Ongeveer $ 2 miljard wordt elk jaar alleen aan Halloween besteed aan snoep, meldt de Journal Broadcast Group. Door te bezuinigen, blijft u gezond.
Snoep is niet goed voor je algehele gezondheid. (Afbeelding: Aitormmfoto / iStock / Getty Images)Gewichtstoename
De ingrediënten die worden gebruikt om snoep te maken, zitten vol met calorieën. Suiker, chocolade, karamel, noten en nougat zijn enkele voorbeelden van ingrediënten die worden gebruikt om snoep te maken met veel calorieën en, in sommige gevallen, vet. Het eten van te veel calorieën per dag resulteert in gewichtstoename als je ze niet kunt verbranden. Gemiddeld 40 procent van de suiker die mensen consumeren, wordt als vet in het lichaam opgeslagen, meldt Evolving Wellness. Om het gewicht onder controle te houden en nog steeds van snoep te genieten, kies je voor "leuke" versies en houd je je aan één stuk. Een king-size Snickers bar heeft 54 g suiker en 510 calorieën, terwijl een Reese's Peanut Butter-beker slechts 10 g suiker en 115 calorieën bevat.
Vermindert opname van voedingsstoffen
Als je snoep opvult, laat je weinig ruimte over voor voedzame voedingsmiddelen die je gezondheid ondersteunen. Snoep bevat geen vitamines en heel weinig of geen hoeveelheden mineralen, wat betekent dat u honger bevredigt maar niets doet om te voldoen aan uw dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen. Bovendien berooft hoge suikerinname je eigenlijk op de broodnodige voedingsstoffen, zoals calcium, omdat je lichaam ze moet gebruiken om suiker te verteren. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van tekorten aan voedingsstoffen, waaronder ijzer, vitamine A en C en calcium, wat resulteert in een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder bloedarmoede en een verlaagde immuniteit.
Tandbederf
Het eten van te veel snoep leidt tot de ontwikkeling van gaatjes. Suiker speelt een grote rol in dit proces omdat de bacteriën die gaatjes veroorzaken, zich voeden met suiker. Hoe meer suikerig snoep je eet, hoe meer deze schadelijke bacterie zich kan vermenigvuldigen en je tanden kan beschadigen. Evolving Wellness merkt op dat het eten van veel snoep ook een rol speelt in bloeden tandvlees en tandenverlies omdat suiker bacteriën toelaat om je tanden en omliggende tandvlees te beschadigen, wat leidt tot corrosie en achteruitgang. Karamel, taffy en ander taai snoep plakken aan tanden, eroderen het glazuur en leiden tot verval.
Verhoogt het ziekterisico
Vetarme, calorierijke en suikerarme diëten zijn verantwoordelijk voor een hele reeks gezondheidsproblemen. Grote hoeveelheden suiker dragen bij aan de insulineresistentie, die diabetes kan veroorzaken. Suiker loog calcium uit je botten, waardoor osteoporose een zorg is. Veel vet eten verhoogt het risico op hartaandoeningen, obesitas en depressie. Slechte diëten verminderen de effectiviteit van je immuunsysteem, waardoor het makkelijker wordt voor je lichaam om aan een virus te bezwijken. Veel van deze omstandigheden spelen een rol bij de ontwikkeling van anderen. Overgewicht verhoogt bijvoorbeeld uw risico op hartziekten en diabetes.
Intake Limit en gezondere alternatieven
De American Heart Association legt uit dat de toegevoegde suikerinname beperkt moet zijn tot niet meer dan de helft van uw discretionaire vergoeding, die ongeveer 100 calorieën of 6 theelepels per dag voor vrouwen is, of 150 calorieën of 9 theelepels per dag voor mannen. Er zijn enkele natuurlijke alternatieven die je kunt eten zonder toegevoegde suiker, zoals rozijnen en dadels gemengd met noten of gedroogd fruit. Let op: hoewel deze producten geen toegevoegde suiker bevatten, hebben ze nog steeds een hoog suikergehalte, vooral gedroogd fruit dat gecondenseerd is.
