De effecten van cafeïne op darmbewegingen
Als u niet in staat bent om minstens drie keer per week stoelgang te hebben, voldoet u aan de klinische definitie van constipatie. De oplossing zit echter misschien in uw keukenkast of in de dichtstbijzijnde coffeeshop. Hoewel cafeïneconsumptie tot enkele negatieve bijwerkingen kan leiden, is een van de voordelen van opname in uw dieet het vermogen ervan om u te helpen bij de stoelgang.
Een close-up van een latte. (Afbeelding: Yaii1254 / iStock / Getty Images)De rol van cafeïne in darmbewegingen
Je kunt cafeïne vinden in een aantal stoffen die verder gaan dan koffie. Deze stimulans komt veel voor in verschillende smaken frisdrank, chocolade, thee en energiedrankjes. Hoewel het onduidelijk is hoe cafeïne in verschillende producten uw darmen kan beïnvloeden, is cafeïnehoudende koffie nauw verbonden met de darmfunctie. Dr. Steven Chang, een in San Francisco gevestigde arts, meldt dat hoewel belangrijke studies over cafeïne en stoelgang niet voorkomen, onderzoek aangeeft dat de cafeïne in je drankje je dikke darm stimuleert.
Cafeïne en peristaltiek
De hoeveelheid tijd die het kost om een stoelgang te nemen na het drinken van koffie, is afhankelijk van je lichaam. Wanneer de cafeïne je systeem binnenkomt, worden je darm- en darmspieren echter in beweging gebracht. Dit dient om de inhoud van je darmen naar je dikke darm te transporteren in een proces dat peristaltiek heet. Naarmate de peristaltiek doorgaat, zul je uiteindelijk de drang voelen om een stoelgang te hebben. Dit proces kan ook leiden tot losse ontlasting, omdat de peristaltiek de tijd verkort dat uw dikke darm vocht uit uw ontlasting kan absorberen..
Andere koffieproducten kunnen bijdragen
Als je diarree krijgt na het drinken van een kop koffie, is de cafeïne niet de enige boosdoener. Veelvoorkomende toevoegingen aan uw kop koffie, waaronder melk of room, suiker of kunstmatige zoetstoffen, kunnen ook leiden tot diarree. Als u bijvoorbeeld een niet-vastgestelde lactose-intolerantie heeft, is het gebruik van diarree een veel voorkomend symptoom van het nuttigen van zuivelproducten. De consumptie van suiker kan ook leiden tot diarree.
Wees niet noodzakelijkerwijs afhankelijk van cafeïne
Ondanks het vermogen van cafeïne om je darmen te beïnvloeden, heb je niet het gevoel dat je op deze stimulans moet vertrouwen als je enige oplossing om constipatie te verlichten. Inname van cafeïne kan bijwerkingen hebben, zoals angst. Als je vanwege stress gestrest bent, kan de cafeïne de situatie alleen maar erger maken. Een gezondere aanpak is om uw verbruik van vezelrijk voedsel, zoals fruit en peulvruchten, te verhogen en meer fysieke activiteit in uw dag op te nemen.
